今天是坚持写作的第五天，坚持跑步的第三天，坚持早起早睡的第五天，坚持晚餐只吃蔬菜的第四天，坚持每天阅读4小时的第五天。说到这，你是不是想说，立这么多flag，肯定不好坚持的，做什么事不能急功近利之类的话。但我想跟大家说，我定的这些flag是科学的，他们之间是互相促进的，已经形成了一个你追我赶的闭环，我把它称为意志力魔环。
欲望是人类求存繁衍的载体
在这个多样多变的时代，我们总是很难抵制住外界所带来的种种诱惑和影响，很难对自己进行自我控制。面对美食会忘记自己超标的体重，坚持一件事经常又会是三天的热度，压力来临时又很难控制住自己糟糕的情绪等等
很多时候我们把这些糟糕的处理方式归结于自己的无能，对自己进行各种回应，导致越来越糟糕，当然刺激式回应有时候能够让我们获得一时的改进，但很难形成有效的改善。因为我们并没有认清影响我们羸弱意志力的根本，欲望是与生俱来的，每个人在欲望面前有所行动，这是人的本性。人类生来只为两件事：求存和繁衍，而意志力正是求存和繁衍的载体。培养意志力向有利于求存、繁华的方向发展才是意志力培养的本质。
科学的意志力培养方法-意志力魔环
如果你最近在刚开始健身或者立了一个flag，那么我推荐你去看一本书-《自控力》。它把我们种种失控的行为解释的特别清晰，而且输出了很多种增强意志力，达到自我控制的方法，这是自知自行的第一步。
很多小伙伴也曾试过按照方法去做，立个flag，就去跑步了，但没过几天，这份坚持就因为外界的种种影响而放弃掉了。首先我要声明，这并不是你个人没有能力，也不是跑步这件事不能培养意志力，而是没有按照科学的意志力培养方法去做。
通过自己的多年的实践及总结，我发现，对于意志力薄弱的人，没有任何一种方法能单独达到迅速强化意志力的效果，将多种意志力训练方法合理的组合，能最大限度的发挥人的潜能，形成强大的意志力，而每种训练方法之间都是相互反馈的，能让每个人多方面做的足够优秀，我给这种意志力培养方案称为意志力魔环。
意志力魔环案例：
跑步+轻饮食→早起早睡→阅读→写作→跑步+轻饮食
关于具体意志力魔环的拆解，我将用详细的篇幅来介绍。
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