今天接待了一个来访者，他说自己每一天都很心累，自我内耗十分严重，问我怎么办才好？
其实关于这个问题，我觉得是大多数年轻人都会存在的问题。包括我自己。
首先为什么会心累呢？是因为我们做一件事情的时候没有得到及时的正面反馈。这个正面反馈包括结果跟他人的认可。
很多心累的人就是因为他们的正面反馈都是依赖于外界的，就是外界给他们的评价，或者是一些好的数据会才能让他们觉得被激励到。因为我们是群居动物，所以我们本能的想要从外界得到认可。
那么当一件事情不顺利的时候，暂时看不到结果的时候，往往就会很容易心累疲倦迷茫，等等。
想要打破这个恶性循环，那就必须要建立自己给自己的正面反馈机制。当然，这个是需要刻意去练习的，是有点反人性的。
具体的方法可以去看《认知觉醒》这本书，会有一些方法教到大家去建立自我正面反馈机制。
但是总结来一点就是专注过程享受做这件事情本身带来的愉悦心情，这个是需要刻意的记下的。
比如说你今天工作的时候，你在跟客户沟通的过程中，感觉到很愉快。或者你在整理这个文件，编辑这个文案的时候觉得很愉快。就是这种无关结果，无关他人的快乐，如果有意识的去记录下来那么慢慢地就可以建立这种自我反馈机制了。
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