1.事件：清明节去哥哥家，与哥嫂还有姐姐共同祭祀父母先人。
2.感受：哀思，平静，高兴
3.思维：清明节去哥哥家，一来去祭祀已逝去的父母先人，好好与父母链接；二来和哥哥嫂子还有姐姐们团聚，共话家常，很高兴自己有这么多亲人。
4.期待
自己对别人的期待：感恩父母先人给我们生命，把我们带到人世间，好好生活
别人对自己的期待：凡事想开，照顾好自己
自己对自己的期待：从父母那里拿到力量，活出有生命力的自己，不让亲人们挂念。
5.我的反应与应对：看到父母的坟墓，心生哀思，痛哭失声。与亲人们在一起，非常快乐，倍加珍惜。
6.我的深层需要：安全感，爱与被爱
7.我的模式：心疼亲人们生活的辛苦，忙碌，老想做点什么来帮助他们
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：与父母链接，获得力量，真正提升自己
9.生命力：向上
亲爱的自己
今天你和哥嫂及姐姐们去野外祭祀父母先人，与父母链接，感恩父母给自己生命，把自己带到人世间。你是个孝顺，懂得感恩的人
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本文标题：4.5觉察日记
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