近日表姐向我倾诉，放假回老家的这几天，她成了别人议论的对象，并为此感到郁闷和苦恼。

表姐今年35周岁了，有一份很不错的工作，人长得也很漂亮，之所以被人议论，是因为她没有结婚，一直是单身。

并非表姐不想结婚，这几年她也有在相亲，但每次都无疾而终。

其实表姐心态积极又乐观，如今，在她看来结不结婚也无所谓，缘分这东西怎么说呢，有时候真的是可遇不可求吧。

但国庆节放假回到老家，却遭到街坊邻居们的议论，有人说表姐眼眶高；还有人劝表姐差不多就行了，都这个年纪了……

这些言论给表姐造成一些困扰，甚至是一些伤害，使得她闷闷不乐，沮丧的心情久久不能释怀。

网图，侵删

生活中，我们总会遇到一些不和谐的声音，比如被骂、被议论、被诽谤等，这些声音都会对我们造成一些不利影响。

此时，我们应该如何面对别人的言论和伤害呢？对于这一点，我们都应该向杨天真学习。

在杨天真的新书《把自己当回事儿》中，她说她很早就明白了——

无论是陌生人还是亲近的人，一定都会对我们抱有态度，正面也好，负面也好，有人喜欢你，就会有人讨厌你。

所以，面对他人对自己的评价，杨天真最简单的回答就是：这些言论根本不重要。

当然，真正做到拿得起放得下，有时会比较困难，但起码要让它变得越来越不重要。

那么，如何降低这些声音的负面影响、让它变得不重要呢？

书中从“陌生人、认识的人、亲密的人”三个维度，来拆解这个问题。

01陌生人

有时候很多人的情绪找不到出口，只是单纯地想发泄一下，比如有的人就想骂人，今天骂了甲，明天又去骂乙，所以我们最不应该做的就是对号入座。

因为将他们的言论和自己一一对比，会耗费我们大量的时间和精力，最后却毫无用处。

02认识的人

生活中，我们遇到最多的情况，也许就是这类人对我们的言论伤害了。

如果碰到认识的人对你恶语相加，不妨想想这三个问题：

第一，他对我重要吗？

第二，他说的问题，自己是否真的有；如果有，则要反思和改进。

第三，他是否没有控制住自己的黑暗面？如果不能忽略他，至少要让自己放松一些。

网图，侵删

03亲密的人

我们最难释怀的，也许就是亲密的人对我们的伤害了，因为彼此有过很多共同经历，以及很多旁人无法感受的共识。

而爱得深，伤害就会深。

杨天真认为，如果面对实在做不到的事，那就暂时把它埋在土里，转移注意力，交给时间去解决。

总有一天，我们会突然明白其中的要义，然后突然放下，突然释怀，突然知道自己应该如何面对。

总之，对于陌生人的负面影响，我们需要知道他们不重要；对于认识的人的不当言论，我们要降低对他们的期待，通过询问自己三个问题，并尝试让自己放松；对于亲密的人的伤害，我们还有时间。

有句话说得好，你是自己的宇宙，你自成自己的体系。

所以，回归自己的心，处在自己宇宙的中心，也就没有什么能打扰到你。