面对焦虑你应该做什么

【书籍】《 应对焦虑    》

【标题】面对焦虑你应该做什么

【字数】1106

【名字】54分会——金锐

什么是焦虑

焦虑不是因为外界具体的事物或情景，而是愿自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而是发生的可能性只是微乎其微。

为什么焦虑

随着社会的高速发展，人们的生活水平越来越优越，生活中很多人却进入一个浮躁、焦虑不安的状态。高考前学生家长为了孩子能不能考上大学而焦虑、生活中生活的压力、担心工资永远赶不上上涨的房价而焦虑……这是一个焦虑的时代，时代在发生巨变，科技带来了一场场日新月异地变革，知识和财富在不断贬值，导致很多人进入这个焦虑的。

为什么有那么多人深陷焦虑无法自拔，究其原因无非就是几种：

攀比：攀比在现实生活中无处不在，看见比自己成功的人就会无形中给自己压力，去模仿成功人的模样、却很少人愿意承受成功过程中所遭遇的困苦。

自大：认为自己无所不能、不屑于别人的经历，高估自己、总是把想做的事目标定的过高、而不愿意看清当下自己的能力、不去脚踏实地的努力。

急功近利：很多人都想一夜暴富，羡慕别人的车子、房子、票子，结果欲速则不达，自己的欲望得不到满足。

如何消除焦虑

每个人有每个人焦虑的原因。“焦虑”似乎正在成为社会的主流心理现象。著名心理学家、埃德蒙·伯恩。洛娜·加拉诺长期针对焦虑症、恐惧症研究写下来这本《应对焦虑》剖析了“焦虑”的根源和如何消除焦虑的九种方法：

1  放松身体

2  放松精神

3  思考问题从现实出发

4  正式恐惧

5  经常运动

6  呵护自己

7 简化生活

8  停止忧虑

9  即刻应对 

与焦虑和解

1  学会问自己为什么不开心、为什么焦虑、自己有什么需求没有得到满足。只有学会处理和焦虑之间的关系，搞清楚需求和焦虑的原因，才能让自己走出焦虑。

2  很多人焦虑往往是把期望寄托于别人身上、当得不到回应、得不到满足你就会焦虑不安。你可以试着问自己你想要的这些，是只能通过别人才能获得，还是自己也可以给到自己。

其实幸福可以掌握在自己手中，不要把时间浪费在等待上、别人给的是惊喜、自己创造的才会更长久。对于婚姻也是一样，记得之前看过一篇文章叫：一个女人嫁给谁都会很幸福！说的就是每个人都要有创造幸福的能力。

3  不要把预期放大、任何事情都是一点点累积获得、给自己一个成长的空间、试错的机会，只有不断累积、循序渐进你才会让自己越来越自信。

4  学会内观、不要外求。只有不断的跟自己对话、发现自己的缺点、不足，面对它、正视它的存在，才能解决它。

总结

人生最大的敌人是自己,最大的困难是战胜自己.意思是世界上没人能打倒你,战胜了自己,什么困难你都能迎刃而解.

马云说过一句话：最大的失败是放弃、最大的敌人是自己、最大的对手是时间。用汗水累积成长，用实干收获成功！面对焦虑你能做的就是让自己行动起来，行动才是解决一切问题的根源！

                    2020.05.20 金锐