#爱自己#思羽早睡检视
2020.03.19
珍爱生命，远离熬夜从我做起！[微笑]
掌控睡眠，从放下手机开始！[微笑]
昨晚还是弄得晚了些，23:40上床，与先生简单交流后，在睡眠冥想的音乐引导中进行睡前冥想，很快就入眠了，数据显示00:06入睡。早上5:20自然醒来，小来打卡后起床。
昨晚睡眠约5小时36分，睡眠评价82%，4个睡眠周期，深度睡眠1小时16分，占比23%。。早上起来略微有点睡眠不足，不过精神状态还是不错的，计划中午进行午休冥想。
今晚计划在23:30前入睡，最迟22:45放下手机，离开电脑。相对固定的睡前仪式很重要，让内心安定、平静，减少入睡所需时间，提高入睡后第一段深睡时长，争取能达到2小时以上深度睡眠。
🦋早睡是为了身体，早起是为了内心！
自律才能自由！
这是第624天连续早起。
您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！
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