#爱自己#思羽早睡检视
2020.03.17
珍爱生命，远离熬夜从我做起！[微笑]
掌控睡眠，从放下手机开始！[微笑]
昨晚弄的比较晚，23:40才上床，在睡眠冥想的音乐引导中进行睡前冥想，很快就入眠了，数据显示23:59入睡。早上6:15才自然醒来，差点误了小组会，6:15打卡，是这段时间起的最晚的一次。充分说明了早睡才能早起。
昨晚睡眠约6小时16分，睡眠评价86%，4个睡眠周期，深度睡眠1小时57分，占比31%。。睡的还是不错的，边参加小组会边活动身体，精神状态非常OK ，中午再进行午休冥想。
今晚计划在23:15前入睡，22:30放下手机，离开电脑。相对固定的睡前仪式很重要，减少入睡所需时间，提高入睡后第一段深睡时长，争取在6.5小时的睡眠中能有2小时以上深度睡眠。
🦋早睡是为了身体，早起是为了内心！
自律才能自由！
这是第622天连续早起。
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