️截止今天完成了爱自己早睡团3.0第二周践行，本周我们的践行除了常规的三个事情（写睡前清单、睡眠监视图、睡眠检视文字），又关注的一个睡眠质量参数“睡眠周期”，这个概念来源于《睡眠革命》这本书，“90分钟睡眠周期”是英国睡眠教练尼克在书中提出来的。他认为人的一个完美睡眠周期包括四个阶段：打瞌睡 - 浅睡眠 - 深睡眠 - 快速眼动睡眠，整个周期大概持续90 分钟。一般人一周（7天）能有30～35个睡眠周期就很好。
通过我这周的践行（3/2～3/8）4+3+4+4+4+3+3=25个睡眠周期，没有达到作者说的30个睡眠周期以上，不知中午午休怎么算睡眠周期，书我还在阅读中，待续…
️截止今天完成了爱自己早睡团3.0第二周践行，本周我们的践行除了常规的三个事情（写睡前清单、睡眠监视图、睡眠检视文...
爱自己早睡团3.0 时间：2019.03.11 任务: 1.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状态和睡眠...
爱自己早睡团3.0每日任务 时间：2019.03.12 任务: 1.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状...
爱自己早睡团3.0每日任务 时间：2019.03.12 任务: 1.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状...
【️20190228】 爱自己早睡团3.0 一、每日任务 时间：2019.02.27 1.睡眠检视（睡眠监测截图+...
【️20190301】 爱自己早睡团3.0 一、每日任务 时间：2019.02.28 1.睡眠检视（睡眠监测截图+...
【️20190302】 爱自己早睡团3.0 一、每日任务 时间：2019.03.01 1.睡眠检视（睡眠监测截图+...
上周日早睡团3.0开启R90睡眠法，设定适合自己的睡眠周期（根据R90法则，90mins为一个睡眠周期），本人计划...
@所有人 早安！爱自己早睡团3.0每日任务 时间：2019.03.02 1.睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结） 睡...
@所有人 早安！爱自己早睡团3.0每日任务 时间：2019.03.01 任务: 1.睡眠检视（睡眠监测截图+文字总...
本文标题：爱自己早睡团3.0《睡眠周期》测评分析报告
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/inrspqtx.html
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