与负面情绪的相处之道

我们对负面情绪容易有个错误的认识，以为它是来伤害自己的，所以遇到负面情绪后，往往有两种反应：

一种是对抗，像奥特曼打怪兽一样，希望消除负面情绪。

一种是逃避，像鸵鸟一样把头埋在沙子里，寄希望于它自行消失。

其实，每种情绪都是信使，所有让你不舒服的地方，都是探索自我的机会和入口。

身处负面情绪时，不要急着躲开它，静下心来去体会自己的感受，包括身体的、情绪的、思想的。

可以分为三步：

一是在需要说话之前先停下来，感受一下自己的状态，

二是审视一遍自己想说的话是单纯在发泄情绪，还是理性的在表达，

三是只说对人对己有益的话。

当然，做起来并不容易。不过所有的习惯在最开始养成的时候都不那么容易，都是无数次重复践行的结果。