心理独立的标准

心理独立的标准

心理独立的评判标准

1. 情感自主

情感自主一方面指个体能够控制自己的情绪和行为，而不受他人的影响和控制；另一方面是个体能够建立起属于自己的价值评估标准，敢于表达与其他人不同的观念和价值。

2. 拥有独立生活的能力

拥有独立生活能力的个体有着高的自信水平，他们可以拥有应对陌生和困难情境的能力，在工作生活中能够独立作出判断，解决问题。

依赖性较强的人在作出决定后，如果父母或家人反对，往往会对自己的想法感到焦虑和羞耻，甚至会将决定权交给父母；而一个独立性较强的个体则可以坚持自己的决定。

3. 清晰的自我边界

清晰的边界意味着我们能够尊重自己和他人的存在，允许自己按照自己内心的选择去生活，找到真正的自我。

真性独立和假性独立

真正独立的个体既能够分清自我的边界，也能够同时拥有亲密的关系；他们允许自己有情感上的需求，有依靠但不会过度依赖。如果你只是一味地凡事靠自己，拒绝别人的帮助或是情感上的交流，那你的独立更可能是你的一个防御机制，也就是假性独立。

每个人都是从依赖走向独立的，如果小时候的你在需要父母关爱，照顾的需求上没有得到回应，那么你可能会在无形中感到自己这方面的需求会令人尴尬，甚至会认为自己是不值得爱，他人是不可靠的。于是你就变成了独行侠，从而不必过于依赖任何人。

如何做到心理独立

1. 表达自己的真实感受

当我们面对一件事情时，往往会先给出自己的评价，比如“我觉得我很迷茫”，“我的孩子比较懒，请告诉我该怎么办”等等。这些评价往往是主观的判断，它解决不了问题，甚至可能是不准确的。尝试去体会自己的感受，识别自己的情绪，把它表达出来。这样做更容易帮你走出情绪的旋涡，也是自我力量的一种释放。

2. 自己做决定

当你让别人为你做决定时，同时也把责任交给了他。相信自己拥有对事情判断和体验的权利，相信自我的力量，做一个成熟有担当的人。

3. 与原生家庭的分离

完成与原生家庭的分离，将自己的生活与父母的生活区分开，建立起清晰的自我边界。没有完成与原生家庭分离的人，在生活中仍然会与父母纠缠在一起，难以投入新的关系和情感，也就难以做到真正的独立。