第1个体会，关于认知行为疗法三个阶段。第1阶段是用人本主义流派的方法，比如共情去和来访者建立咨访关系。第2个阶段是用精神分析等流派，或苏格拉底的提问，产婆术去促进来访者领悟。第3个阶段是进行行为上的改变。
第2个体会，关于认知行为疗法的议程。第1个议程是向来访介绍一下设置。我们的设置有这么几个项目，第1个是要说一说你的心境情绪，第2个我们要确定一下问题，第3个是要展开进行讨论，第4个是进行一下总结，最后是要布置一下作业。
需要的注意的是：第2次进行咨询的时候，要检查上一次咨询所布置的作业是否完成。如果来访者没有完成，需要问一问来访者是怎么想的？
第3个体会，关于5因素模式。第1个因素是情境，也就是事件，第2个因素是想法，也就是观念，第3个因素是生理反应，第4个因素是情绪反应，第5个因素是行为反应。
其中需要注意的点是当问及事情情境的时候，需要聚焦到具体的事，例如：时间，地点，人物，起因，经过，结果。（具体化技术）
可以引导来访者说当你生气的时候，你头脑你当时的想法是什么？
所有的想法背后都有一个中心想法。（注意一次咨询，只解决一个负性想法）
我们需要做的就是把那个负性认知抓出来。
第4个体会，普及认知三角。情绪认知行为成一个三角形，可以说情绪认知行为是同时发生，互相影响，形成一个循环。如果形成了负性认知负性情绪和负性行为，那么就形成了一个死循环。
当我们引导来访者看到这个认知三角的时候，被看到，也就帮助他跳了出来。
第5个体会，关于负性认知。在认知疗法基础与应用第2版王建平教审一书第204页。文中列了12种负性认知。我认为都是有三种负性认知派生出来的，一是绝对化，二是灾难化，三是过分概括。
第6个体会，感谢大力老师的传授和照见。我在咨询当中和平时生活的人际关系交往当中表述太多，倾听太少。这需要进一步的去改善。
第7个体会，感谢大力老师指出了我关键的一点，没有利用产婆术去推动来访者领悟。比如当来访者感觉到自己80%不好的时候，可以引导来访者去感受那20%好的时候，来访者说出类20%好的地方。这样用来访者的证据去证明了他的好。下一步要重点的去练习产婆术。
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