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在棒球比赛中，有一个说法叫安全上垒。

棒球有四个垒，成正方形。跑完四个垒，可以得一分。安全上垒是在击球员没打出一个好球，跑垒员拼命奔跑到下一个垒上，并且没有被对方球队出局，得到一分的情况。

说一个比较直观的例子，你要赶火车，在火车开启前一刻，你登上了火车，这种状况类似“安全上垒”的状态。就是在一个非常紧迫的时间内，到达了目的地。

生活中还有很多，可以用“安全上垒”形容的情况。在截止日的最后一刻提交论文成功；在假期做后一天补完作业；在最后的期限内，交了工作报告。这些，频频出现的“安全上垒”事件，原本都有充足的时间去完成，最后导致变成在紧迫中完成，其原因和拖延症有关。

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现代人人都有的病症，大概就是拖延症了。从学校到职场，从工作到生活，任何事都可能成为拖延症的舞台。

不管是游戏还是朋友圈，都只是你在逃避正在做的事情的表象。现实是，你要么高估自己的能力，觉得自己最后一刻一定可以“安全上垒 ”。要么就是害怕自己做的不好，不敢面对“做完”的后果。要么就是完美主义者，永远没有准备好的那一刻。

当越来越接近的截止日，你却还能不知不觉刷了2个小时的朋友圈，想要在网上看看新闻，却不小心又多看了半个小时的八卦。

这些看似放松心情的方式，却在无形中消耗的时间，成为了你焦虑、自我厌恶情绪的来源。

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真正能治愈拖延症的，不是时间管理，而是情绪管理。

因为拖延症引发焦虑和自我厌恶，在做事的过程中，不断的骚扰着我们，让我们只想找到借口远离情绪，逃避会引起这些情绪的事情。然而，这些情绪和正在进行的事情，都没有帮助。

《Legion》的主角大卫被困住后，一开始只会原地撕喊，焦虑和恐惧情绪爆棚，完全想不到自救的办法。直到他的大脑，具现化了只有逻辑思维的“大卫”。这个“大卫”在大卫分析自身情况的时候，不断帮助他将那些冒出来的情绪有效管理，不被情绪干扰的大卫很快就找到了自救的办法。

当你的情绪被管理了，逻辑思维、时间管理这些才能够正确运转。

03

管理情绪之前，要先把情绪的出口都关掉。远离手机，电脑，电视这些让你逃避面对自己的外部干扰。当关掉了这些，可以逃避的出口，就会自然而然的手上的工作。

如果这些情绪还在骚扰你，那么做一个简短的冥想，深呼吸几次，和你的情绪单纯的待在一起，也能让自己的心静下来。

最后，让自己先工作5分钟。不管做的怎么样，做了多少，先让自己有了一个工作的开头。万事开头难，一旦有了开头，一切都会顺下来。

你想要写一篇文章，可以把手机放在手拿不到的地方，活动一下手脚，来几个深呼吸，在页面随意敲下几个字，之后文章会自己在你的手中流淌出来。

当你在拖延的时候，不要总想着自己拥有“安全上垒”的运气。而是要正视那些阻碍自己的情绪，给自己营造一个远离拖延的好环境。

当你可以一项项划掉清单的内容时，拖延就不再出现在你的世界。