非暴力沟通— 拆掉语言里的墙

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     有句话说，语言可以是通往心灵的窗户，也可以是堵住他人的墙，这取决于你的表达。

【蒙蔽爱的几大元素】

🌲01 评判

     价值观是和信念我们生活的基础，但那仅仅是“我们的“信念和价值观。分类和评判将你置于审判着的角色，它提倡的是暴力。少做评判，少下结论。

🌲02 比较

      比较也是种评判。没有比较就没有伤害，有种老公叫别人家的老公，有种孩子叫别人家的孩子。当比较时，就把对方和自己隔离开，进行审判，伤害在不知不觉中开始。

🌲03 回避/逃避责任 

       不负责任的语言让我们意识不到自己是行为的主人，它等同于把包袱推给别人。

🌲04 强人所难

        这世界上最难的一件事情就是把自己的想法塞进他人的脑子里，让他人按照我们的期待生活。认为别人应当怎么做会使我们难以体会到心中的爱。

【表达爱的正确姿势】

🌲05 用观察取代评论

陈述你所看到的事实，不做形容，不做预测，更不做评论。当然，得体的赞美和夸奖除外。直接说“你不是我的菜” 要比说“你很优秀但不适合我”好的多。

🌲06  用感受 取代想法

      感受只关乎“我”个人的心理状态，想法是本质上是“我认为”，是一种判断。 说“我有些烦躁”，而不是 “我很烦”。

🌲07 体会感受背后的需要

      感受的背后是我们和他人内心的需要。听到不中听的话，你可以责备自己也可以指责他人，或着选择去体会他人的需要，也体会自己内心的需要，后两者让我们离爱更近。

🌲08用请求 取代 命令 

【升华爱的两大原则】

🌲09 全身心的倾听

      我们认为自己受到了指责，实际上那些话是他人表达需要和请求的方式，试图去理解对方，当对方得到充分的倾听，她就能觉察到爱的开始。

🌲10 全然的接受

      接受他人的感受，接受自己的需要，接受彼此种种的缺陷和表现的不完美，我们才能更真切的感受到爱。

        以上是对沟通的一些反思和方法，希望能对你有所启发。