《拯救我们的睡眠》
今天除了带娃，就干了一件事儿，看《Save Our Sleep》，中文应该叫拯救我们的睡眠。
这本书是大宝几个月的时候买的，那时候深受缺觉之苦，而且每天哄睡漫长无比，夜醒频繁，真的是需要“拯救”的状态。
但是后来我是有点埋怨这本书的，因为尝试了按书里的方法去让娃自己入睡，但是全家反对，加我自己那时候也不知道自己在干嘛，也分不清抗议的哭和情绪的哭，不仅没有成功，可能还给娃留下心理阴影了。
今天重新拿出这本书，我发现书还是极好的，妹妹相比哥哥是更温柔“好商量”型的，我也比以前更淡定和有经验了，形成书里说的惯例，还是很有希望的。
今天把我想要看的部分都看了，还画了重点，稍微总结几个重点吧：
1. 小宝宝是喜欢“惯例”的，因为知道可以期待什么，让她更有掌控感和安全感；
2. 做事之前要先告诉宝宝，别看她小，其实听得懂的。这样她有心理准备，也会更有安全感；
3. 拍嗝拍嗝拍嗝，拍嗝真的非常重要。许多宝宝哭闹，其实是肚子里有风（有气体）；
4. 不要哄睡，让宝宝自己入睡。因为如果你帮助她入睡，她一个睡眠周期结束接下一个睡眠周期的时候，就会期待同样的睡眠帮助，这是如果你不在，她就会醒来。你如果不想一直哄睡，一开始就不要这样做；
5. 同样道理，也不要奶睡，确保喂奶的时候娃是非常清醒的；
6. 给娃包裹住有助于她感到安全，和轻松入睡；
7. 使用comforter，是叫安抚巾吗，我第一胎其实有买，但是没用起来，不知道这次会不会运气好一点，哈哈；
8. 永远在你期待宝宝醒来的地方放她入睡。
9. 让宝宝知道，床是用来睡觉的，睡觉的时候就放床上，小憩(小于40分钟）可以换别的地方。
10. 每餐给娃喂饱，不要怕她吃太多，很少有吃太多的，吃饱她就不吃了，除非每餐都大量吐奶，才减少奶量。拍完嗝可以再给她吃点，这样她也会知道你在期待什么。作者给的是刚开始每吃三到五分钟就拍一次嗝，看来我们拍嗝的频率还是低了点。
11.每天在同一个时间叫醒，并喂饱，开始新的一天。
12. 作者观点：抗议的哭对宝宝没有什么伤害，就是一会啊一声，一会啊一声的这种，有间断，音调有变化，一直哇哇哇哭的这种觉不可忽视，一定要立刻查看，安抚，不是别的问题就喂奶。这个说实话我对自己不是百分百的信心，我觉得即使知道是抗议，还没到哭，我就心软了，想抱起来算了，或者吃点奶吧，哎，这个直接决定了能否调整睡眠习惯成功，我需要想一想，哈哈。
作者给了非常详细的各种情况下宝宝的日常安排时间表，我打算先参考，再慢慢靠拢。
我给自己的提醒是，先考虑周全，告知家里所有人，自己思前想后想明白，确实要这样调整了，才动手，否则就不动，不要听人家说好，听作者说有效，就自己也要这样。育儿是非常私人的事情，在我可以接受的范围内，我选择什么方式其实都可以，只做跟自己的意愿“对齐”的选择，是我真的觉得这样是对的，这样比较好的方法，才去实施。
书上建议是4小时一喂，我其实喂的很不规律，晚上有稍微尝试拉长间隔，三小时是可以的，四小时明天试试看吧，如果她按照书上有睡上一大觉的话，应该也是可以的，哈哈。不求完美，但求改善吧，先观察一阵子，找到适合自己的规律最重要。
我是崔颖，新加坡南洋理工大学光学博士，后师从国际创伤疗愈大师蒂尔·斯万学习情绪创伤整合疗愈，师从国际婚姻家庭关系大师、纽约时报最畅销书作家凯瑟琳·伍德沃德·托马斯老师学习“清醒分手教练法”和“召见真爱教练法”，现为中国大陆唯一一位认证情绪整合教练和认证清醒分手教练，专注构建美好关系的爱情魔法，服务个案超过500小时。我相信通过疗愈人人都可以找回天真遇见爱。我的微信：705316455
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