我们真的会休息吗？（二部曲）

【标题】我们真的会休息吗？（二部曲）

【主题】读书笔记 form 《打开心智》

【字数】764

【正文】

昨天，我们聊了不好的休息，做到便成功了一半。今天就来分析分析另一半的成功，一个良好的休息的正确打开方式。

001 良好的休息方式

每个人都渴望获得良好的休息模式，不仅能事半功倍，还能获得良好的精神和身体状态。具体的方法可以尝试以下方法：

①交替休息

首先，我们换个休息思路，不再以时间为划分依据，而是以一个工作小阶段来划分休息节点。好处是，不会打断我们的连续思考，方便工作有始有终。

作者的建议是，每一次小阶段工作尽量控制在半小时到一个小时内，然后至少休息15分钟，上午和下午均要有一个至少半小时的大休息（不包括午休）。

②动脑休息

刚开始我也理解不了，休息不用应该是放空大脑，沉浸式玩乐吗？非也！

动脑休息是指在休息时间做些低耗能的脑力作业，如何理解低耗能，打游戏算吗？不算，打游戏只会让大脑更兴奋，一直刺激神经阈值，所以我们越刷越觉得无聊，越无聊越要刷。

而低耗能脑力活动，既可以防止我们的大脑内耗，又可以让大脑保持良好的待机状态。

低耗能脑力活动，即只需要微微的动脑一下，或可以称为轻度思考，比如纪录片、完善修改读书笔记等等轻项目。

③心灵空间

即是抽取小部分固定时间，做一些感兴趣的充满好奇心、创造力、需要一定思考的小活动，作为烦躁生活的后花园，消解生活的苦闷。

002 生活是繁事交织杂糅的

很少存在理想化的工作进度，干完一件，一件才出现。大多数情况是，多件事齐头并进的，所以，更需要我们学会休息，同时拒绝些东西。

①设定边界

第一，明确自己必须做什么事，不用做什么事，安排好各项日程，该放权放权，该转移转移。

第二，属于别人的工作，可以选择拒绝和轻负责，学会课题分离。

第三，集零为整，就是将零散的事项集中于一个时间段来完成，比如收发短信、整理杂物等等事项。

②良好的作息

休息休息，最重要的还是以身体的调整为主，身体是万事的基础，再强的能力，没了身体也白搭，所以，将良好作息规律安排下来，是整体休息系统的地基。

欢迎大家尝试，祝愿大家有一个好的休息。

晚安。