早上大家做了下关节热身后,轮流带了遍拜日,大家对拜日的引导都还不错。之后做了核心力量训练,大家都很坚持,可能大腿根和搂腋窝的意识不够,做完大家都手腕酸。
下午的冥想比较短,感觉心还没静下来,就结束了。带冥想的时候语速还是要慢点,比较平和,太快了感觉很赶,容易给人带来紧张感。冥想后小组长带了一遍站立体式,之后轮流带,由于时间问题,就轮流了2个人带。突然觉得这几天要完成所有体式时间有点不够用。最后还有十几分钟时间,大家走双角式,尝试蜘蛛和鹤蝉。
早上大家做了下关节热身后,轮流带了遍拜日,大家对拜日的引导都还不错。之后做了核心力量训练,大家都很坚持,可能大腿根和搂腋窝的意识不够,做完大家都手腕酸。
下午的冥想比较短,感觉心还没静下来,就结束了。带冥想的时候语速还是要慢点,比较平和,太快了感觉很赶,容易给人带来紧张感。冥想后小组长带了一遍站立体式,之后轮流带,由于时间问题,就轮流了2个人带。突然觉得这几天要完成所有体式时间有点不够用。最后还有十几分钟时间,大家走双角式,尝试蜘蛛和鹤蝉。
本文标题:教培12天
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