关于 腹式呼吸和气沉丹田的体会

从离开禅意班开始，20天的时间里每天晚上站桩一小时几乎没有旷过课，不管是旅途中还是亲戚家。尤其这几日腿疼不能打拳，站桩变成了早晚各一次。

20天的站感觉也是不断变化，刚开始学习完就是按照本海老师说的“傻傻的站”，身体感觉很舒服，以前站桩睡不着觉的情况得到了很好的改善。但站了一段时间慢慢的发现自己越来越不会站了，松腰和掖胯成了一对很难调和的矛盾，松了腰一掖胯腰就紧了，腰松了胯就回去了，胯回去了还会出现腰椎疼的情况。一直到现在这种平衡还在寻找中，松腰、掖胯如何才能恰到好处。

尽管后腰在纠结，呼吸在不自觉中倒是有了新的感觉。不知是不是自己愚钝，以前说到气沉丹田总是吸气时胸部吸满，呼气时把气赶到腹部丹田处，随着呼吸，吸气鼓肚子呼气瘪肚子，以为这就是腹式呼吸了。这几天站桩发现不是这么回事了。我感觉气沉丹田和腹式呼吸是相伴而生的，气沉丹田是气机的生发鼓荡都在丹田处，这里是气的中心，是气的中心沉到这儿，而不仅仅是把气送到这儿；腹式呼吸是在丹田处用腹部的开合运动进行呼吸，吸气时整个腹部打开，命门和丹田都向外张，气从鼻孔和浑身的毛孔进入腹腔，呼气时肚皮自然的里合，气从小腹到腿到脚底泄出，整个呼吸顺畅自然，酣畅淋漓。背部有丝丝凉意，胸内有徐徐暖阳。

这桩里不知还有多少乾坤，继续站，争取傻。