二是起居有常。就是平时生活要有规律，特别是作息规律。
有个胖子找医生看病，说我现在基本吃素，但还是越来越胖。医生就问，你现在几点睡觉？胖子说，晚上一两点，不过我白天都睡到10点多，每天都能够保证有8个小时。
医生说，你这个熬夜就是导致虚胖的原因。只要超过晚上10点不睡觉，三焦经得不到休息，水湿就会潴留在体内，排泄不畅。
肥胖的人问题主要出在两个方面，一个是暴饮暴食，另一个就是颠倒作息。晚上不按时睡就容易疲劳，白天又睡懒觉，身体的很多赘肉得不到阳气去汽化消耗，身体就会又虚又胖。
很多人睡觉颠倒，经常熬夜，这样伤阴，早上又起得很晚，阳气得不到生发，阴阳失调，容易疲惫，所以现在的人杂病特别多。
古人为什么讲究日出而作，日落而息？不是说那时候没有电，晚上没有夜生活，而是要与天地相呼应，顺应天时。人违背了这些生活的常规，逆天而行，身体就容易出现问题。
这些问题不会要你的命，而是提醒你赶快回归到起居有常的状态。以不变应万变，意思就是让你用规律有序的常态去生活，就可以扭转复杂多变的疾病。
现在研究也发现人和自然界有着奇妙的对应关系，如果顺着自然界起居、昼夜交替、四季变化而生活，身体就会比较调顺，这种现象人们称为生物钟。
人体的各个器官功能是按照生物钟来运转的，生物钟准点是健康的保证。如果出现错点，人就容易柔弱、生病、早衰、夭折。
那些长寿老人，每天的生活都是非常有规律的，按点吃饭，按点睡觉，几十年如一日，没听说过他们整天熬夜，白天睡懒觉的。这其实就是起居有常。
三是不妄作劳。意思就是不要过度劳累，不管是劳心、劳身，还是房劳，最后都会导致气血亏虚，精疲力尽，累倒病倒。
特别是现在很多地方都开始卷了，拼命的工作，玩命的加班，所导致的结果是人非常疲劳，很多人不是病了而是累了。现在新闻很多年轻人好好的，也没什么基础病，突然就猝死，很大一部分原因就是工作强度太多，身体承受不了导致的。
有句话叫莫向外求。很多人为了保持健康，吃各种保健品和补药，但其实对于保养身体来说，最好的办法就是调整自己的身心状态，不让它处于一个长期疲惫的状态。
食饮有节，起居有常，不妄作劳。这三句话出自《黄帝内经》，可以说是很多人都知道的东西，但就是做不到。
相反的，很多人都是起居无节，以酒为浆，以妄为常，醉以入房。长期如此，身体不垮才怪。
人就是这么奇怪，这么复杂，不是自己经历过的都不算是真理，必须跌个跟头、摔个跤才会重视起来。说得多了反倒没用，必须在生活中体验一番才会有所感受。
参考书目：《小郎中学医记：我的大学中医故事》
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