自我效能

提高“自我效能”的四个关键

“我大概做不到吧”“我可能会失败”……一旦有这样的想法，失败的概率就会变大。因为你会被自己脑海中产生的负面情绪牵着走，很有可能会导致发挥失常。

然后你就会认为自己“果然不行”，结果会使你更加没有自信，从而陷入恶性循环。而如果你感觉自己“能成功”，那么这种时候几乎都会成功。

“自我效能”的作用主要由以下四点产生：

1．自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历。2．替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功。

3．语言说服：即便自己对行动的成功毫无自信，但别人对你说“你能行”。

4．情绪和生理的变化：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。

当你想要做什么事的时候，可以利用上述四点来提高你的自我激励能力。