当一个人被情绪控制的时候，就会变得失去理智，做出一些对自己没有好处的事。最近，我因为跟同事发生口角产生矛盾，导致了一系列的连锁反应。没有心情上班，把对同事的讨厌平移给了其他同事，也带进了工作中。
在职场中，这是非常致命的。通俗来讲，就是情商低很容易得罪人。无论在什么场合，遇到什么人，什么事，我都是一个喜怒哀乐表现在脸上的人。当我处于理智的状态时，非常明白那样的做法很招人讨厌，也不利于自己在职场的发展。
针对这个问题，我向专业的心理咨询师求助并得到了一些建设性意见。希望这个小方法也能帮到想掌控自己情绪 的人。每天晚上记录下当天让你心情起伏非常大的事件，情绪，当时的想法以及应对方式。做这样的记录是想让自己回忆当时的情景，并去思考当时为什么会产生那种情绪，当时的想法和做法有没有错，还有没有更好的解决方式。
我按照这样的方式记录了以后，发现有了一些积极的改变。当情绪再次侵袭我时，我开始自我觉察，去感受情绪带给我的感受，并去控制它平息它，并恢复理智找出积极的解决方式。前天，在公司活动现场，我仍然对那位跟我发生矛盾的同事心存芥蒂。但当她打电话找我帮忙时，我爽快地答应了，一起和谐的完成活动。这件事带给了我很大的鼓舞，也改观了我看待人或事总是消极负面的态度。
最后，给大家推荐一本书。如果你正被焦虑或者不好的情绪困扰，那么请阅读一下《当下的力量》。它讲了在面对负面情绪时，如何摆脱它，如何不去纠结过去已经发生的遗憾和你恐惧的未来。就像书名说的那样，关注当下的状态，当下的自己，这样才能主动去掌控自己的思维方式，以及情绪。
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