长期从事脑力劳动的人和中老年人容易出现肾气虚弱，如表现出疲劳、失眠、容易感冒等，这都是肾气消耗过多引起的。除了注意休息，也可以经常抖抖肾，比吃金匮肾气丸还好。“每天抖一抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。
下面我们来看看一骄文化最强抖肾法
所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。有效生发人体阳气，缓解疲劳和失眠的现象。生活中男性朋友适当的练习抖肾养生，充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，有效生发人体阳气，缓解疲劳和失眠的现象。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来，缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在坐办公室、长期从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
“每日抖一抖”对人的骨节刺激量比较大，对于小孩能促进骨骼生长发育，快速长高长大。
对于老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!
此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。一天1次，每次不超过15分钟。如晚上睡前做，还有利于睡眠。
饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
抖肾功起到强肾，固肾的作用，配合实战的六大步骤，龟头脱敏，单人训练等，把这一套系统性方法结合起来，可以提高你的房事时间，让你轻松50分钟房事。这套房中术延时训练法是早泄患者的福音，不吃药，不打针，物理疗法，通过锻炼就能提升性能力，科学，安全，无副作用。欢迎大家学习。
同修炼，共传承
让一骄文化的家人们一起
把一骄文化房中术延时训练法的精神继续传承下去！
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