【精时力管理】早起系列06

【精时力管理】早起系列06

这是崔律早起系列第6讲课后实践：

〈实践事项〉

闭上眼睛，尝试讲述今天内容

（ 1）运动可以使大脑中的神经递质与其他化学物质之间达到平衡，运动可以提高神经递质的水平。保持大脑功能的平衡就可以改善生活。提高警觉力、驱动力和注意力。

（2）大脑肥料——脑源性神经营养因子BDNF可以提高神经细胞的功能，促使它们成长，同时巩固和抵御脑细胞死亡的自然进程。运动可以增加BDNF的合成，学习速度和BDNF有直接的关系。BDNF是 联通新信息的细胞基础。

（3）运动可以产生大量的神经元，且有助于神经元的存活。

（4）兼顾有氧和无氧运动对大脑会产生不同的有益影响，它们的作用是互补的。

2.二选一作业：

【精时力管理】早起系列06

A1：在去年冬天因为生完宝宝觉得自己腿粗屁股大，穿上工作服非常难看，于是在2周时间里每天早晨起来晨间瑜伽，晚上腿部和臀部塑形30mins，没有特意节食情况下感觉自信了一些，不似之前穿制服看（到紧绷的裤腿感觉会尴尬。

A2：最近因为上课会员减少的问题有些愁苦。天气近来好转，白天长，所以会在老公下班后和他一起带着孩子去附近山脚下散步。每天5000+，看着郁郁葱葱的树林，站在山下遥望，比起大自然人是渺小的，对于生活了千万年的地球来说，我们的生命就是弹指一挥间，那些郁闷的事再过个三四年或许就不在算是事情，重要的是有没有朝着目标去努力。

3.我的疑问：无

4.想说的话：最怕理论，之前听过一次课，结果被理论绕晕了，最近忙的要命。新课老课都落下了，今天恢复了状态，感觉真真是极好的。