1、主题是：对抵触情绪的觉察
2、事件：领导在企业微信上给我发信息安排任务，让我测试新产品的信号质量，我内心很抵触，不想测，找理由拒绝。
3、即时反应是：愤怒，抵触，不想做，想理由拒绝。
4、此刻身体的感觉：胸闷，胃堵。
5、内在对话是：我来之前的项目都不用做信号测试，为啥我来之后就要测了？摆明了看我软弱，好说话，就欺负我！之前那些人做的项目，你咋不安排那些人去测？那些人都闲着呢！这样对我一点都不公平！我不服！我也不测！除非你也安排他们去测！干嘛拿我开刀！
6、内在感受是：
愤怒，感觉被不公平对待，感觉自己一定是太软弱才会被欺负。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）：
记得我从很小就跟着父母去地里干活，大概四五岁吧。但是每次干活我都觉得又累又苦，内心非常抵触，就跟父母一边抱怨一边诉苦。父母就会说都得干活，不然就没饭吃！你看哥哥姐姐也在干活。我说，他们都比我大，当然比我能干活，我这么小又没力气，累死了！父母就会让我少干一点，说我们每人拨一行，你拨半行就行。我才不甘不愿的罢休。但内心还是很抵触，啥也不想干，想跟小伙伴去玩耍。那时候非常羡慕同龄的小伙伴都不用干活，就我们兄妹三个这么苦。
8、发现自己的限制性信念：
我弱小，没力气，别人要让着我。不能安排我做不喜欢的事。
9、临在后看到的真相和可能性是：
其实父母才是最辛苦的，而且哥哥姐姐比我大不了多少，他们从无怨言，我却是从小对抗到大，没有一次心甘情愿干活。那时在农村收入很低，父母只能靠十亩地供我们三个读书实在是辛苦。村里没有几家会供三个孩子读书。尤其是很多女孩，最多小学毕业就不让读了。
10、可调整的回应和选择是：
新产品做信号质量测试是必要的，别人没测是别人的事，我应该对我自己的产品负责。
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