1、Lifelog: 书写，剪贴，重读
2、书写： 睡眠时间（24:00-8:00），饮食的内容，尽可能写下专有名词，具体化, WHEN, WHERE, WHO, WHAT,WHY, HOW。重视WHY&HOW。记录刚才做的事情，正在进行的工作状况，新闻事件及感想。
a. 自己的行动和状况 b心中所想的事 c旅行娱乐活动 d社会新闻 e所见所闻所食
3、每隔一两个小时就书写一次，想到就立刻写下来。
4、记录时间：几点到几点多少分，或者 几点为止TILL，现在NOW，XX时间起FROM
5、· 客观事实，@场所，☆自己的感想，意见。
6、剪贴：几页放在word排版缩小打印，或者缩洗照片。在小纸上写的lfelog可以贴在笔记本上。
7、剪贴：书腰、电影票，旅行资料，简介，风景名胜地图，照片，吃饭小票收据，包装纸，吊牌，说明书，明信片，旧邮票，钱币，特别的印刷品
8、另外制作表格，或者月年历 贴在记事本上，例如已看的书单表。
9、一个表格一个主题。OX表，跑步的日子，做了O，没做X。每天标记。
10、无法重读，不愿重读的负面心情，隐私，抱怨，烦恼不记录。 记录事实，附上照片，资料，个人感想，以记录为主。
11、重读时用荧光笔，标签，标记
12、每日每周，换新本重读
13、换新本，在电脑excel表建目录方便查找，eg：笔记本编号，日期，标题/重要内容
eg： 39/090710/旅行/北海道
eg：13:00~15:20 整理、打扫房间
eg：11:35为止，睡眠八小时（23:30-7:30）吃早饭（培根、盖饭）、喝咖啡、上网浏览新闻。
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