张德芬老师的〈活出全新的自己〉里面有发现自己负面情绪的自己，并且教会自己如何解除负面情绪的步骤。我尝试了一下，效果真的很不错，我不想要不开心，我要解除负面情绪。
解除负面情绪，还需要了解真我，不能让真我被躯体和情绪所影响。首先需要放空自己，进去冥想状态，让感知进入自己的心脏，控制心脏频率，了解自己心脏为什么所触动。再次进入自己的大脑，其实我们所冥想用的是左脑，左脑向上的位置，我们会达到一个非常舒服的高层，有一种放空的感觉，这种状态下特别容易入睡。
右脑向上的位置才是冥想最容易进入的路，可能每个人不一样。每当我想睡觉，左脑向上，就会有放松的感觉，在想一件最美好的事情，可以是回忆，也可以是幻想，这样一分钟左右可以入睡。右脑向上就没有突然放空一松的状态，这样进入冥想的时候，感觉自己的思想像条线状，可以到处游走。可是总是感觉大脑中间有块隔板，把左右两级分化了……
大家尝试看看有没有不一样的感觉。
活出全新的自己〈看见真我〉
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