5次训练内容截图
学习综合感受：
通过训练营学习训练，感知自律可以重排痛苦和快乐的顺序，缩小现实和期待的偏差，实现个人成长得以实现的第一步，活出真正的自己。自己原先对自律的认知过于片面，认为是一种优良的习惯，是对自己方方面面的一种制约。现在打算通过自律的练习，让自己更好的成长，感受正确的定义带来的力量。
最大收益的案例，处理和家人的和谐亲密关系。之前晚上自己想做正事的时候，会被打扰，言语不合，会有抱怨的情绪。有时会告诫自己不要理会，不去抱怨，但是负面的情绪是会消耗能量的，产生不想做其他事情或者做不下去的行为。使用刻意训练的自律，明确自己的身份，设定处事的标准，自己可以做出的行为。优先相应家人重要的事情，给与关注。自己需要空间不被打扰，告诉家人。聊天的内容忽略电视上的节目，可以分享给他们自己认为有用的内容，仅供参考，不做评论。收获是可以提高自己的专注力。
这次训练营中自己最大的收获是什么？自己最切身的感受是什么？请各不少于三条。并将每天听课的记录和感受地址和链接整理在这个部分之后。
自律五步走，触摸不到的概念，拆解成可以执行的事件。幸福就是不内耗。
1、自律的三大核心要素之一，是推迟满足感，是关键阶段，带着挫败感去直面问题。在学习区追求成长
2、自律的三大核心要素之二：尊重事实。事实是客观存在，就放在那里。自律解决的问题是你不能面对现实的问题。
3、真自由法则，人生只此一次，你决定你的方向。
请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
真自由训练营是个人使用自律来解决情绪问题，获得个人成长的开端，自律才是真自由。使用了训练表，慢慢的通过积累，感受到表格的力量，帮助自己解决短期的情绪问题。感谢易仁永澄老师的课程和每节课后的答疑，在大家提出的问题中，自己也能获得启发和思考。感谢运维组工作人员们的无私付出。感谢真自由训练营的小伙伴们的同侪力量，互帮互助，谢谢大家。
如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
真自由训练营，让大家找到自律的真谛。通过自律获得保障个人成长的前提，解决情绪带来的诸多问题，承担自己的责任，直面问题。自己思考出可以给出的承诺，最后就是做出行动，收获个人的成长。来参加真自由训练营吧！
您觉得幸福进化俱乐部在哪些部分持续优化，可以变得更好？
是否可以把3天的训练营，课程隔一天上一次。晚上听完课和永澄老师的答疑，第二天晚上8：00前需要提交感受和训练表，有时会感到时间上比较紧张。
如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
从承担责任开始，明确自己的身份，设定标准，做出可落实的行动。从积极主动的角度去真正的承担责任。自己可以使用自律去处理情绪带来的短期问题，采取行动，刻意的练习，得到理想的结果，获得个人的成长。
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