早上一个难缠的当事人，三番五次变更自己的请求，同行的人也是拎不清，我一下子火大了，很多对这个人的恶意攻击快要从嘴里冒出来，什么能力差，什么拎不清，什么过分，等等，恨不得立即找个人倾诉一番才可以。好在整个过程带着觉知，我知道即使我找了别人也只是一吐为快，恨不得还留下了话根给别人，对缓解自己，成长自己毫无益处。好在这种喷涌而出的愤怒情绪，在一点点觉知的照耀下，一点点平息了下来。原来，即使那么强烈的情绪，需要的只是自己消化而已。向他人倾诉，只是增加了他人的负能量，对社会对他人毫无帮助。
下午，一个重要案件也是接二连三的状况出现，那一刻早上同样的情绪出现了，恨不得找人倾诉一番才好，同样也是带着觉知，倾诉了几句之后，自己都觉得很无趣，很无聊，一番情绪同样很快平息了下去。
晚上，完成了一份自认为很棒很有力量的判决书，喊他人过来分享，他人也附和着说了几句，恨不得还找其他人进行分享，因为没找到合适的，只能罢了。不过这股强烈的想分享的情绪，随着时间推移，十几分钟一下子也消失的无影无踪了。
今年，越发感觉到强烈的情绪没有他人分享的情况下，带着觉知，让一个小人在边上看着自己的时候，很快就会平息下来，越发不想找他人倾诉，不管是难过还是开心，都是自己的情绪，找他人分享只不过把他人拽入自己的情景中而已，对他人并无太大帮助。一有情绪，必须依赖外界的共情和分享，也同样会助长自己的依赖性，对自己的成长也无帮助。学会情绪的自我消化无比重要。
最近也是越来越可以做到，原来带着觉知做任何事情，都只不过是一个好玩的事情而已。无所谓苦情戏，无所谓快乐巅峰。就是一个好玩的经历。所有那些看似快要爆炸的情绪，过了那个时间点也会变成一个笑话。情绪是一个假象，看清楚情绪背后藏着的真相才是最重要的。
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