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在现实生活中，每个人都可能面临各种各样的压力。所谓压力，是指由压力源和压力反应共同构成的一种认知与行为的体验过程。当主体察觉到压力源后，会出现心理、生理和行为等反应。也就是说，压力=客观事件/客观现实 个人的主观认知和感受。而人的主观认知和感受会更决定压力是否成为“真正的压力”。
比如，A认为难度很大的工作，到了B这里可以顺利的搞定；B很在意他人对自己评价，内心常有纠结， C则我行我素，不在乎他人眼光；C很讨厌人际应酬，觉得不自在，能推脱就推脱，而D则是在社交中如鱼得水，乐此不疲；D总和爱人吵架，一回家就头大，而A家庭关系和谐，其乐融融……
如果个人在面对某件事情、某种情境时，有能力不够、经验不足、资源缺乏、抵触抗拒等情况，如果这件事情或情境比较重要或者虽然不那么重要但是频繁发生，难以摆脱时，那么这件事情、这种情境可能就会成为个人的压力源，让个人感受到压力。
面对压力时，每个人都有面对和缓解压力的方式。比如上文中的A，为了完成难度很大的工作，可以请教有经验的同事，可以查阅相关资料，可以加班加点，可以向领导说明请求一些支持等等，这都是面对压力，解决问题的积极方式。而在完成工作的过程中，由于身心辛苦，可以向伴侣吐吐槽，获得安慰和鼓励，吃些好吃的，听听舒缓的轻音乐，抽根烟，和同事聊几句，相互打气等等，这样缓解压力的方式也不胜枚举。
如果现实条件允许，我们也会逃避压力。比如上文中的C，由于不喜欢人际应酬，觉得麻烦，不自在。一遇到这样的事情就会找借口推掉。由于在一些必要的人际交往、人情往来上缺席，C给周围人的印象是清高、不愿意与人接触、不好打交道，他们也都远离了C，有聚会时再也没有人去邀请ta了。久而久之，C的生活确实是很清静，同时，人际关系也很疏离。
而当C面对困难与压力时，周围人即使看到可能也不会施以援手，这倒未必是别人冷漠，不帮忙的原因可能一是和C没什么交情，C没有帮过我，我为什么要帮助ta；二是C这么清高，不愿意和我们交往，显然是看不上我们，出了什么事情，ta就自己搞定喽；三是C独来独往的，有个性，看起来也不需要别人帮助，自己还是别自讨没趣了。四是自己的事情一大堆，不熟的人实在没时间去帮………每个人都有自己合理的原因不去帮助C。此时的C只能独自承担压力，格外辛苦，也格外孤独。
由于C对人际交往的压力总是采取逃避的方式，回避自己觉得不自在不舒服的场合，没有用实际行动和别人建立起良好的联接。而当看到周围人关系近聊得好，自己和他们格格不入，没在良好的人际关系中获得快乐，对人际交往也就愈发的抵触与回避，和周围人的距离越来越远。
C这种固化的行为模式并不是面对和处理压力的好办法，即使可以暂时逃避掉压力，但是由于没有妥善的去面对和解决，总有一天会自尝苦果。对C而言，如果想要和人重新建立起关系的联接，就需要调整自己消极畏惧的情绪，改变认知，扩展应对压力的方法，增强自己的人际交往能力与抗挫力，这样才是解决问题之道。
面对其他类型的压力也是同样，怀有正面的心态看待，积极寻找适合的办法，在有效行动的过程中去切实真正的解压。
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