如何消除分心，更加专注的工作。
我们生活在一个分散注意力的数据时代，一个信息大爆炸的时代。
这些干扰的形式和大小各不相同——电子邮件、电话、短信、媒体通知——都在争夺我们的时间，试图吸引我们的注意力。
当你想把某些事情尽快做完的时候，这就是个值得重视的问题了。那么，解决方案是什么呢?
计算机科学家卡尔·纽波特(Cal Newport)提出了两个很好的建议:数字极简主义和“深度工作”。
让我们一起来看看。
首先，为什么我们会觉得无聊？
我们需要先看两个问题：什么导致无聊，它起什么作用？
首先要注意的是无聊是一种不舒服的感觉。
事实上，它和疼痛的感觉并没有什么不同。它们有相似之处——都能引起不舒服的感觉。就像痛一样，无聊是对那些让你感觉不好的事情的反应。一种来自你潜意识的信号，表明有些事情不太对。
换一个角度想，我们对痛以及为什么会让你感觉不舒服有了一个更好的解释：疼痛可以让我们谨记教训，避免再次受伤。
那么无聊呢？
认真思考下，无聊实际上是驱使我们采取行动，激励我们去做一些事情。
当我们感到无聊时，我们通常会做很少的事情或在做一些没有价值的事情，这并非巧合。
无聊就好像有人对你说“等一下，你在这里做什么?”所以你需要做点别的事。在那之前,你不会感觉很棒。
那么，这与减少我们对科技的使用有什么关系呢？
日常生活中的干扰因素-社交媒体通知，电子邮件通知，短信，吸引您的小红点-都可以吸引我们的注意力，并分散我们进行实际工作的注意力。
我们知道这些对我们不好，我们知道这些分心的事几乎没有什么好处，会使我们感到无聊。
那么，是否有一种更好的工作方式呢？我认为答案就是Cal Newport所说的“数字极简主义”。简而言之，这就是我们应该减少科技的使用，让它有目的性地为我们服务的理念。
消除分心，克服无聊，让自己更加专注
集中注意力十分重要的，否则我们很难把一件事做好。
但问题是，我们所处的环境实际上阻止了我们专注地做一件事。因为电子邮件，短信，社交媒体——都是我们不可或缺的好工具。
Medium也不例外。毫无疑问，这是一个很棒的平台，但它几乎可以完全地利用这些工具来控制作家和付费会员。
如果你在写文章的时候收到通知，或者每隔五到三十分钟休息一下，查看一下你的手机或电子邮件收件箱，你就会发现自己的“环境转换”了。
环境转换是指你从一个环境——也就是关注的一个领域——转移到另一个领域。我从写这篇关于分心的文章转到我的电子邮件收件箱，它告诉我Quora上一个有趣的帖子，或者一条关于新的封锁规则的信息。
这就是环境的转变。不同的内容。不同的想法。不同的重点。
刹那间，我的注意力就转移到了别的地方，在想一些完全不同的事情。
这是有代价的。这样做的代价是环境转换会扼杀你清晰思考的能力。如果你每隔五、六分钟看一次手机，你的大脑就会发生场景变化，精神上的转变也发生了。新的信息，不同的想法，不同的任务。然后当你回到你最初做的事情时，你必须弄清楚你在哪里，你往哪个方向走。
很多时候，在一天结束的时候，你发现你没做多少事情，但是你会感觉到非常疲惫。我是这数百万人中的一员。
比如昨天，我有点神经质的花了时间查看我的电子邮件收件箱。因为我在等两封邮件，我三天前给这些人发了邮件，但他们仍然没有回复。他们为什么不给我回信?
与此同时，我正在为一个项目提案写导言。但我无法集中注意力，我每隔五分钟查看一次收件箱，在这两件事之间切换，就像同时玩两场接球游戏。与此同时，新邮件会不断出现。再来一场接球游戏?那些邮件也不是我期待的。有些会引起我的情绪，有些则不会，但它们都成功地扰乱了我。
如何解决这个问题呢？排除干扰是怎样排除？这就是需要深入工作的地方。
深度工作
深度工作是指不分心地专注于特定的任务。这背后的理念是，我们只有排除干扰，集中精力完成任务，才能更好地完成工作。就像养成锻炼的习惯一样，我们必须养成不受干扰的工作习惯。
相比与你作时可能进行的其他类型的努力，你会发现深度工作有不同的表现。那么一段深度的工作是什么样的呢？
好吧，每次工作一小时到九十分钟。划出这段时间，不要让收件箱或通知左右你。告诉自己:“时间到了，我们做个计划吧。”对你需要完成的工作有一个大的概念，以及完成它的一周是什么样的。
制定一个目标，划出时间并全身心投入其中去实现这些目标。
同时也一定要休息好，分配一段时间来放松自己，在这段时间里不要做任何其他费脑的事情。
所以,现在该做什么?
这里的主要观点很简单。
首先，在你工作的时候消除干扰，努力集中注意力。第二，以无聊为向导，引导你远离那些你知道你不应该做的事情。第三，一定要休息好，工作不要太过，年轻人要少熬夜。
遵循这些简单的建议，你会发现自己工作不仅更有成效，而且更快乐。
我经常这样做，我发现我的工作方式有了很大的进步。
作者：Max Skipper Griffiths
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