小宝娘给孕期的小主们请安啦~
孕育，本就是不断吸取养分和不停摄入营养的过程，而多数孕妈热衷于蛋白质、DHA和营养素的同时，忽略了维生素的补充，维生素对于任何人都有其不可或缺的作用，但对于孕妈来说，却是具有特殊意义的。由于维生素的缺乏，孕早期可能会引起流产，孕晚期也有很大几率会引起胎儿窘迫，除此之外，维生素还关乎胎儿的智力。专家都说了，大脑的生理功能与维生素密不可分。所以，孕期的姐妹们一定不可忽视维生素的摄入，特别是维生素B族。
下面小宝娘就重点说说，这维生素B家族里的三朵金花。
一朵金花维生素B1
维生素B1有维护智力及促进智力活跃的功能，早已被人们熟知，如果膳食中缺乏维生素B1，则中枢神经活动会受到影响，严重缺乏的还会引起“大脑型脚气病”（我就问问你们听说过么？），而急性维生素B1缺乏者甚至会引起精神混乱和昏迷。维生素B1普遍存在与种子的外皮和胚芽中，如坚果、燕麦、豆类，部分蔬菜如金针菇、西兰花、豇豆等含量也较为丰富，水果中维生素B1之王当属山竹。
二朵金花维生素B12
维生素B12被誉为维护智力的首要营养素。若日常食物摄取的维生素B12不足，不仅对神经有影响，甚至会损害中枢神经。专家又说了，人体大量缺乏维生素B12，患有智力衰退性疾病的概率将大大增加（这是指传说中的孕傻么？）。维生素B12普遍存在与动物性食物中，如肉类、鱼类、动物内脏等，特别提醒孕妈们注意的是，由于动物类内脏胆固醇较高，还是少吃为好。
三朵金花维生素B9
维生素B9听起来很陌生，那我们换个名字——叶酸。叶酸是合成DNA的必要元素，能参与人体的新陈代谢，适量剂量叶酸的补充会避免在早期胎儿神经管形成的敏感期，出现神经系统发育问题，而影响脑部发育。诸如鸡腿菇、油菜、黄豆等叶酸含量都很可观，但在补充叶酸的同时要注意，一般每人每日摄入量要控制在400微克左右。叶酸虽好，不可猛补。
三朵与胎儿智力紧密相关的金花，你们更喜欢哪一朵呢？
分享经验心得本就是交流，媒体转载请联系作者。
网友评论