一般来讲，在行动前的思考往往是很重要的，想要解决睡眠问题，调整睡眠深度，除了有正确的行动指南以外，还有一件事一定要做，就是我们为什么要做这件事，当睡眠的好处深入骨髓，行动会更具有持续性。
我们继续上一篇睡眠理念的话题——睡眠的使命，从第三点开始说起（前两点见文章《睡眠的五大使命》）
睡眠的使命①让大脑和身体得到休息
睡眠的使命②整理记忆，并让其扎根于脑中
睡眠的使命③调节激素的平衡
大脑会控制体内激素的平衡状态，而睡眠时很多激素的分泌都处于活动状态。
激素与生活习惯类疾病有着密切的联系，有研究表明，良好的睡眠可以对生活习惯类疾病起到改善的作用。
举个例子，睡眠受限的话，脂肪细胞所分泌的可抑制食欲的瘦素就会减少，而胃部所分泌的可增加食欲的胃饥饿素则会增加。我们会看到熬夜不睡觉的人想吃夜宵，就是这个原因。缺乏睡眠会让人发胖。
尤其是生长激素，在黄金90分钟里会大量分泌。成年人正是依靠这种激素，才能让肌肉和骨骼变得强壮，保持新陈代谢的正常。
除此之外，睡眠还有助于提高皮肤中的保水量。这是因为皮肤中的水分，主要受与睡眠紧密相关的性激素和生长激素的影响。
睡眠的使命④提高免疫力，远离疾病
免疫力与激素有关，同时也与睡眠有着很深的联系。
睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒，流感，癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。
还有研究报告指出，事实上，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用，而接种的疫苗也就失去了效果。
今天又get到两个好好睡觉的小动机。其实在生活中，我们都感受到睡眠与身体的直观感受的。那就当作是为好好睡觉提前酝酿一下情绪吧，我们分享继续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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