文/吴琼 20180604
你还在跟拖延症死磕吗？还在因为拖延症而自责、自我否定、产生负罪感吗？还在想着怎么远离拖延症吗？
拖延症，我们做朋友吧！
如果你一直在点头，我想说你OUT了！现在可是流行跟拖延症做朋友噢！你没听错，不是远离拖延症，而是和他们做朋友！做朋友！做朋友！
上次我们跟着日本著名心理咨询师宇佐美百合子学习了如何爱上坏情绪，跟坏情绪做朋友，那拖延症也是一样的道理，先接纳拖延症，跟它做朋友，再改变自己。
拖延症，我们做朋友吧！
百度百科介绍拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
那明知后果有害却依然把事情往后推迟，这背后是多么大的力量呀，我们一起来分析下拖延症背后的秘密：
1.你是不是在担忧完成得不好呢？是对自己的要求高，还是怕别人的批评呢？如果是对自己的要求高，请秉承着先完成后完美的原则，完成后你的心处于放松状态，这个时候很容易出灵感，而且因为你的提前，你还有时间修改完善，是不是更好啦！
如果你是怕别人的批评，也不要怕，把那个批评你的人当成是来帮助你提高的贵人，积极勇敢地和他交流，根据合理的建议改进，下一次就可以做得更好了。
当然你可能在跟他交流时发现他对你的批评没有依据的，这样刚好，说明你已经做的很不错了，给自己一个赞！千万不要自己胡思乱想，放大或者去接对方的意思，这可是得不偿失！
2.你是不是心里对要做的事很排斥，找不到意义呢？这个时候请不要压制心里的不适，问问自己的心，为什么把这件事列在清单里？可不可以不做呢？可以利用4D原则进行分类，对于你最后确定必须要做的，请为它附加意义，让自己从被动变为主动，这样效率就会提高啦！
3.你是不是在追求在截止日期前恰好完成的压力感和成就感呢？每一次都备受折磨，都在完成后对自己说，“下次不要再这样了”，但是同样的情景却一直在重复上演。这种情况就跟很多人爱看恐怖片一样，是为了寻求刺激。我把这理解为是一种空虚的表现，生活中没有别的事情让你兴奋。
其实，这正是个好机会呀！我们可以学火星爷爷向“没有”借东西，可以通过读书、运动、音乐、演讲等来增加自己的成就感，这时你内心是充盈的，就不需要低级的外界刺激！
我们都来跟拖延症做朋友吧，找到我们拖延背后的秘密，重新开启我们的高效生活！
906字
网友评论
002条理清晰，主题明确，也说明了具体的方法。
0030我在想我们的材料一直在教我们方法，所以会不会造成我们思维的局限，不知该怎么下手。我真是有时候不知道该写什么。😂还是我在为自己找理由。
优点：001 以大多数人的疑问作为开头，吸引读者注意，引发读者深思。
002 文章从三个不同的方面：担忧、排斥、追求成就感，描述了怎样和拖延症做朋友。
003 文图结合紧密，图片选择恰当，文章层层递进，提出疑问，给出方法，详解方法。
改进：001 方法部分可以结合实例，效果会更好。
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