跑步快三年了，累计跑了5000多公里。从开始跑不动，经常受伤，到现在跑步成了习惯，主要天气允许，时间允许，就必须跑。每天看跑步记录，成为一种需要。跑步让我体材保持得很好。平时精力充沛，基本没什么毛病。要说跑步心得，从我三年来的经验看，我觉得这几点比较重要。一是慢慢来，循序渐进。一开始跑步，有个适应过程，从一公里，二三公里起步，逐步增加。二是跑前要活动开，跑后要做拉伸。这是必须的，既避免受伤，也有利于肌肉恢复。三是有雾霾等不好条件时，不要出去跑步，可以在家做些下蹲等力量训练。最后，贵在坚持。跑步的好处多多。大家跑起来!
凭着自己过去的跑步经历，我每天晚饭后拉着女儿练习跑步，网上的一些方法可能也对，可我总认为还不够简洁实用。 进入正题...
前段时间生病，才感受到健康是最重要的事情，所以想到锻炼身体，果断下载了Keep的跑步软件，看看上面的记录，我...
自从2017年5月31日第一次晨跑以来，觉得身体发生了质的变化。第一天跑步前由于喝水的原因，跑到河边闻到河水...
跑步，大家都会，跑的路程长与短，跑的时间年限多长！这并不是三两天说说的事！ ...
人生譬如跑道 晨跑，拼的是经历 夜走，寻的是归路 人生譬如跑道 起点高，拼的是疾越弯路 起点低，寻的是少走迷途 （...
跑步心得。 首先， 如果是一个理性主义者， 那么做事情的基准都是投入产出比吧。 所以， 每天优化自己的标准， 都是...
跑步锻炼是日常方便的一种体育锻炼方法，是有效运动方式。我们为什么要跑步？ 跑步有什么好处呢？ ...
春节过后的小伙伴们有没有“每逢佳节胖三斤”呢？作为一个来自东北的女汉子，我直到今年过年都没有萌生过想要减肥的想法，...
最近半个月每天都在坚持跑步，感觉自己肚子上松弛的肌肉也紧绷起来了，晚上不会再熬夜睡不着了，但是之外我感受到了一些让...
掐指一算，本小姐坚持跑步已将近快两年半了，从原来的夏阳湖跑半圈就喘得不行到现在一口气可以轻松跑5圈（10公...
本文标题：跑步心得
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