水占成人体重的60～70%，故水是人体生命之源。充足的水分摄入可保证机体进行正常的运行。
一般来说，人体一天内所摄入的水分，包括直接饮水、食物中含有的水分在2500毫升左右，即可满足身体运转所需。
正常成年人一天的饮水量，建议在1500～2000毫升左右（200～250毫升容量的水杯，约8杯水）；人体每天通过食物也能摄入一定的水分，约500～1000毫升。
建议饮水时间：早上起床后、上午9点、中午11点半、下午1点、3点、5点、晚上7点半和9点，每个时间段喝一杯水，有助于保持身体水分平衡和促进新陈代谢。
8杯水是一个普遍接受的建议，但并不适用于所有人。如高温环境下劳动或运动的人等，可能需要更多的水分。而患有心脏病、高血压、肾病或水肿等的患者，则需要遵医嘱限制饮水量。
此外，睡前1小时内应避免过量饮水，以减少夜间起床的次数并防止第二天出现水肿现象。
要小口小量的饮水，饮水时不憋尿。更不要在短时间内大量饮水，以免给肾脏带来额外的负担。
总之，虽然8杯水的时间表是一个合理的建议，但个人应根据自己的工作性质、实际情况调整饮水量，确保既不过多，也不过少。
（上文仅供参考）
图片源于网络
大家好！我是322号星宝宝营养美容师祁爽，正在参加日记星球第十七期蜕变之旅，这是我的第107篇原创日记，我相信日积...
平时不喝水：身体没有足够水分的情况下，脂肪就不能进行新陈代谢，其结果是导致体重增加。体内的很多化学反应都是以水为介...
每个人都离不开水，说得好…人如水，形容这个人皮肤好，水色好。我们看到的视频上的女人和男人们水色比较好，他们懂得保养...
晨起先喝一杯水 日常生活中我们经常会听到有人说，“晨起一杯水，到老不后悔”。晨起一杯水不是谣言，确实是有科学依据的...
很多人都知道日常要多喝水，不过如何喝水对身体最好呢？ 针对不同的身体状况，怎样喝水最有帮助？ 水喝对了，效果甚至比...
小白今天要分享的是来自TED的视频“人不喝水会怎样”，告诉你人为什么要喝水以及如何喝水！ 水，几乎无处不在，大到土...
【宝宝怎样喝水最科学？】 1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水； 2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤；...
水是生命之源，人们在日常生活中都离不开水。那么每天怎样喝水更有益健康呢？下面小编就为大家说一说:“多喝水和少喝水的...
所有人都知道，水是生命之源。但是生活中却很少有人重视喝水这个问题！ 渴了就喝、以碳酸饮料代替、或者忍着不喝，都是很...
这几天做了一个测试 就是多喝水和不怎么喝水的自己的一个状态是怎样的？ 第一反馈就是多喝水的思维活跃度更高、更加能...
本文标题：怎样喝水？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nccchjtx.html
网友评论