水占成人体重的60～70%，故水是人体生命之源。充足的水分摄入可保证机体进行正常的运行。
一般来说，人体一天内所摄入的水分，包括直接饮水、食物中含有的水分在2500毫升左右，即可满足身体运转所需。
正常成年人一天的饮水量，建议在1500～2000毫升左右（200～250毫升容量的水杯，约8杯水）；人体每天通过食物也能摄入一定的水分，约500～1000毫升。
建议饮水时间：早上起床后、上午9点、中午11点半、下午1点、3点、5点、晚上7点半和9点，每个时间段喝一杯水，有助于保持身体水分平衡和促进新陈代谢。
8杯水是一个普遍接受的建议，但并不适用于所有人。如高温环境下劳动或运动的人等，可能需要更多的水分。而患有心脏病、高血压、肾病或水肿等的患者，则需要遵医嘱限制饮水量。
此外，睡前1小时内应避免过量饮水，以减少夜间起床的次数并防止第二天出现水肿现象。
要小口小量的饮水，饮水时不憋尿。更不要在短时间内大量饮水，以免给肾脏带来额外的负担。
总之，虽然8杯水的时间表是一个合理的建议，但个人应根据自己的工作性质、实际情况调整饮水量，确保既不过多，也不过少。
（上文仅供参考）
图片源于网络
网友评论