【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-1入睡小妙招·树懒
学习日期：2020年3月23日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕对于本周的学习情况打分，小伙伴从不同维度进行自评，如早起情况、听课情况、实践情况、反思情况
🥕用可视化的方式进行复盘，真的是一种特别棒的体验。每一个肯定都是有理有据，不足也留给自己观察变化，再做下一步的改进。而且，看到的结果超级直观，本周可以尝试一下
🥕真的不要小看一个知识点这么小、这么简单，崔律很直观的让我们看到复利思维的结果，就是我们抗风险的能力是很强的。看似很简单每天一个新知，一步步坐下来，变化是非常大的。这也很符合微习惯的原理，通过一点点的变化，不去刻意用强刺激大脑，它就不会反抗，然后一步步走出舒适区，每一天的变化都清晰看得见
【睡眠新知】4-1入睡小妙招·树懒
🥦将思路、语速放慢放慢，有助于秒速入睡
是要不是秒睡，都可以试一试这个方法，放在晚上入睡前的流程里
2.[分享]我过去在入睡法的成功做法：睡前一般会喝一杯牛奶，听舒缓的音乐入睡
3.[检视]我过去在入睡法的失败案例：
1）下午晚一些的时候喝咖啡
2）晚上去做让我很兴奋地事：特别开心、特别生气、特别难过等等，都会睡不着
3）做了一件庞大计划的事，睡觉的时候还是心心念念睡不着
4.[行动]我今日的实践计划：继续践行睡前流程化，本周需要确定下来流程化细则
5.[好奇]我的疑问：无
6.[收获]我在早起营中的收获：早起正常5:30，晚上早睡也有所缓解，最重要的是，明显感觉掉头发少了很多，感觉是睡眠规律的功劳，开心开心
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