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跟崔律学早起D19

跟崔律学早起D19

作者: Ann_37fb | 来源:发表于2020-03-27 11:54 被阅读0次

【早起营打卡日志】

本训练营:精时力·早起营(起航版)

今日主题:4-1入睡小妙招·树懒

学习日期:2020年3月23日

1. [知识]我在课程中的收获:

1-1 温故:

a :复盘时挖掘各种数据信息

b:目标可视化检视,当初定的目标是否很好的执行,如果没有,原因是什么?以后应该怎么做?

c :和孩子一起复盘,复盘时运用数据信息,多肯定过程。

1-2 新知:

树懒入睡法

a :树懒的特点:动作缓慢

b :带孩子一起看电影《疯狂动物城》

c :怎么帮助孩子更好的入睡?

如果睡前有亲子阅读的习惯在讲故事的过程中,可以将语速放慢下来

d :运用侯蕾小伙伴的想法:当日清单上墙,睡前程序上墙。

2.[分享]我过去在入睡法的成功做法:

白天适当运动晚上可以早点入睡。

3.[检视]我过去在入睡法的失败案例:

偶尔会刷剧,看完电视之后大脑会特别的兴奋,思维比较活跃,导致入睡特别困难。

4.[行动]我今日的实践计划:

a :将树懒法放入睡前程序中。

b :和孩子睡前亲子阅读时,尝试运用树懒法,语速放慢。

5.[好奇]我的疑问:

6.[收获]我在早起营中的收获:

a :早起倒逼早睡,养成了良好的作息习惯。

b :掌握了睡眠周期的方法。

c :固定时间早起,利用早晨黄金时间学习。

d :睡前流程帮助更好的进入到睡前状态。

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