第三遍阅读完毕。还会读第四遍的。
第一遍是通读。第二遍仔细地写了读书笔记。第三遍又是通读。
关键是在此期间，我一直在用MAF训练法训练自己跑步。
中间遭遇过困难。每一次的困难我都认为是很大的困难，有时会认为是遇到过的最大的困难，可是我还在坚持。
在坚持中，我渐渐对书上提到过的概念和现象有了亲身体验，书本知识渐渐丰满起来；我有过持续进步的自我满足感，也有过习惯孤独、习惯面对真实内心的过程；我一次次地用跑步感知身体，不断发现虽然已经陪伴了我近五十年，我并不是特别了解自己的身体。而我的身体也在我持续地坚持中不断给我回馈，我在学习听身体说话；我还在学习独自面对困难，不激进，但也不逃避不退让，只是坚持、改进、和，放慢脚步。这也不容易，就像跑步一样，当我们面对压力想跑得更快的时候，我们本能地会向前冲，加大步幅。可是更明智的是保持步幅，加快步频，越想向前，越要向后用力蹬地。
我离我的目标还非常远，远到遥遥无期。可是我不再那么害怕困难了，也不会因噎废食放弃努力了。目标激励我，可是我渐渐地不再害怕失败。坚持住就一定会有超越，坚持住就是在塑造。
包括生活中的许多不如意和困难。我忽然有了一种自我肯定和强大。是的，我是我这条路上的唯一，唯一一个人，唯一一盏灯。如果我的灯熄灭了，我的路上就不再有灯了。其他所有都不是那个“唯一”。其他所有我曾经认为重要到“独一无二”的东西。
可是同时，我也能更大范围得看到我自己了。我的模式一直是在向内寻找和培养。这是一种完善自我的模式，可是相对来说又是一种逃避和外界的冲突的模式。我很害怕向外界索求，我也没有更多和外界加强沟通和给予的内在驱动。也许我的向内还不是完全彻底的向内，我还需要更多地努力。
然而我真的不怕了。不怕才能不再抵制，全然安心和接受。如果有疲劳，就让它沉到底，有恐惧，也让它沉到底，有失望、有痛苦，都让它沉到底，然后我才能超越，才能新生。
这就叫“耐力”吧？
而看到第三遍，我才看到书后面附录的一篇很有价值的文章。关于阅读的。
这也是困扰我许久的一个问题：我究竟要怎样阅读，尤其是非小说类的图书？
这样的书包含新思想、新理念，新技巧。读快了读不懂，读少了学不会，可是又不能不讲求效率，只是一遍又一遍的翻阅阅读效果也并不是一定好。
我知道精读有精读的方法，主题阅读和集中优势精力阅读，以及阅读侧重面的逐渐递进和好为人师原则，都是和泛读以及阅读小说不一样的阅读方法。
可是具体到某一本我特别想了解、学习和掌握的书时，我还是没有具体的方法，除了做笔记和反复阅读之外。然后，这一段短短的文字我读来就觉得特别有启发。
再来做个笔记吧：
1.回想。阅读商业图书常常不会一口气读完。第二次拿起时，至少用15分钟回想上次阅读的内容。不要翻看，实在想不起来时再翻看。严格训练自己，一定要回想。坚持50次，会逐渐养成习惯。
2.做笔记。不要试图让笔记具有很强的逻辑性和系统性。不需要有深刻的见解和思想。只要是文字，就是对大脑的锻炼。随笔，符号，涂色，书签等等都是手段。
3.读后感和ppt。坚持写读后感可以大幅度提升阅读能力，做ppt可以提高逻辑分析能力。从写读后感开始。写5篇再尝试做ppt。连续做5个ppt，再重复写3次读后感。如此坚持，阅读能力会大幅度提高。
4，思想的超越。要养成上述阅读习惯，通常需要6个月的严格训练，至少完成4本书的阅读。你会慢慢发现，自己的思想开始跳脱出来。开始有了超越作者的感觉。比拟作者，超越作者，试图凌驾雨作者之上思考问题，是阅读能力提高的必然结果。
——就如同体育锻炼训练我们的身体，阅读，尤其是有目的的阅读可以训练我们的大脑。
——然而哪一项训练都不是简单、容易和顺利的，要不然也不能称之为“训练”了。就是因为那些困难，所以才会有超越和塑造。
那么现在，把那些目标啥的都抛在脑后吧，只是培养习惯，和坚持。时间自会酿造，和发酵。
为我珍爱的东西努力，没有比这个更好的引导和结果了。
用书上的一段话来总结第三遍阅读吧，是关于好胜心和自我竞争的：人类不仅天生好斗，还是天生的胜利者。我们都有内置的竞争基因，但是只有那些控制力强的人才能获得最大的成功。就像生活中的其他方面一样，只有在训练和比赛中实现自我控制，才能使我们成为更好的运动员，更好的人。
自律带来自由。
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