当节食的我们看到其他人大快朵颐时会吃得更多；和朋友在一起时购物时花的钱更多；和别人交谈时我们会不自主摆出和对方一样的姿势……
从生理上分析，这是因为在我们大脑中有一种专门负责和别人产生联系的“镜像神经元”，它观察别人在做什么、想什么、感受如何，然后使我们做出相应的行为。
从心理上分析，这是“社会认同”在起作用，当群体中很多人都在做某件事时，我们很容易认为这件事情就是应该做的事情，当我们还没有形成自己的观点，我们就会信任群体的观点。所以我们会看头条新闻、刷微博热搜、购买淘宝上销售量最好的产品、观看排行榜第一的电影。商家会利用这一点来进行产品宣传，比如“6亿人都爱喝的中国凉茶、一年卖出3亿多杯，杯子连起来可绕地球一圈……
那如何避免自己的意志力受到外界不良行为的传染呢？
既然意志力可以传染，我们首先应该找到好的榜样，当遇到意志力挑战时问问自己，那个意志力强的人遇到这种情况会怎么做？
其次情绪更容易影响我们的选择，我们会因为预测到某种行为被公之于众产生羞愧而选择不去做那件事情，我们也会因为自己的行为会得到社会的肯定而去积极做那件事情。所以有的时候公开自己的意志力挑战，让更多的人来监督自己，想象成功后会有多么自豪，这样会激发自己坚持下去！
结合前面的读书笔记，让我想到了前段时间一直在用的一款app——达目标，它不就是很好地应用了《自控力》里所讲的原理吗？它的优点体现在以下几个方面：
1、每个目标都需要设置时间，让用户在一定的时间内完成自己规定的每日打卡计划，具有一定的紧迫性
2、每个目标设置前需要交一笔保证金，当任务挑战失败时，保证金会被平台拿走或者被围观的其他用户瓜分，当自己设置的保证金金额足够大时，为了避免失去本应该属于自己的钱，你不得不逼自己每天完成打卡任务
3、除此以外，全平台的用户都可以围观别人的目标，在这里你可以看到每天坚持打卡，让自己生活过得充实的大神，他们将会成为你的榜样，激发你跟他一起坚持，同时你自己的目标也会被其他人围观，你会因为陌生人的点赞和鼓励更有动力去坚持自己的目标。
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