不卖关子，这个方法叫做刻意练习报告。
通过这个方法，我养成了一些习惯。
比如每次阅读都习惯性思考“学习后，我马上能够用的是什么”，这个习惯让我受益匪浅，阅读及学习不再停留纸面上和笔记上，而是切切实实的落实到了行动，改变了行为，进而改变了生活。
又比如，养成了番茄工作法中记录的习惯，要知道，知道跟做到之间有一个巨大的鸿沟，更别说坚持做到，在使用番茄工作法的时候，我总是没办法做到在番茄钟内对一些干扰和中断进行记录，通过练习可以练习报告，可以快速的形成这样的习惯，受益匪浅，让自我觉察提升了一个很高档次——意识跑偏后，基本只需要几秒钟就可以拉回来。
再比如，养成了要事第一的习惯，这个习惯其实非常的难，因为每天做每天都会受挫，大家不难想象：自己每天做的计划，规定要第一时间做完的事情，等到一天结束之后，总是没办法完成，这种沮丧可以击败任何做计划的方法，计划做的多了，也许你会意识到这并不全是计划的锅，还有着许多其他的因素。
刻意练习报告中其实是一个持续改进的流程循环。它把习惯性行动都当做一次练习，既然是练习，就有成功与失败，就会遇到各种各样的问题，那么他需要做的就是，现状→原因分析→计划→执行→现状→原因分析→……一种持续改进螺旋式上升的过程。
在这样一个流程下，基本没有什么事情说不好。
以下推荐一个模板：
1、刻意练习项目：
2、刻意练习频率及次数：1天n次，合计21次（这次践行的累计数）
3、刻意练习具体步骤：
a.今日刻意练习详细过程
b.与标准对照并反思
c.要改进的目标：（从所记录的今日刻练详细过程与标准对照的差距中，找到一个小目标，在下次刻练时专特聚焦以便达成。）
d.要执行的行动：（为达成这个小目标，要做的一个或一系列下一步行动）
所谓的10000小时定律，刻意练习，绝对不是简单的重复，而是有思考，有计划，有改进的重复。
搞笑的人生是有诀窍的，那些学习能力强，成长快的人，不是他们有多聪明，有多努力，而是他们拥有一些，这也没有的底层能力。
养成习惯的习惯就是其中一种很强的底层能力，而刻意练习报告，就是这一种习惯。当你养成了这个习惯以后，你就可以轻松的养成所想要的习惯。
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