《我们为什么要睡觉?》这本书开篇发问:我们为什么要睡觉?
逻辑的理论:睡觉是储备能量的时间。
古怪的理论:睡觉是给眼球充电的时机。
精神分析理论:睡觉是实现我们被压抑的愿望的无意识状态。
作者的观点
睡眠是为大脑和身体提供的夜间福利。
1.大脑
(1)睡眠充实大脑各种功能,包括学习、记忆、作出逻辑决定和选择能力。
(2)为心理健康服务。重新校准大脑中情感回路,使我们第二天能够沉着冷静地应对人际和心理方面的各种挑战。
(3)睡眠中的梦能够抚慰痛苦记忆、安抚大脑的神经化学物质浸浴,以及提供一个虚拟现实空间,大脑在其中融合过去和现在的知识,激发创造力。
2.身体
(1)补充免疫系统“军械储备”,帮助对抗恶性肿瘤,防止感染,抵御各种疾病。
(2)调节胰岛素平衡和葡萄糖循环,重整身体新陈代谢状态。
(3)调节食欲,控制体重。
(4)促进肠道微生物群健康,营养健康之源。
(5)足够的睡眠与心血管健康密切相关,不仅能降低血压,还能让心脏保持良好的状态。
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