一、怎样挤时间
工作量很大的时候又不得不加班熬夜，不过我们睡觉晚的时候，第二天醒来以后有清醒的时候也有精神疲惫的时候，这是因为我们的睡眠周期是90分钟为一个周期，如果我们的深睡眠醒来的时候，第二天的状态会比较差，如果是在浅睡眠时候醒来，第二天状态就比较好。我们一般的睡眠时间为4~6个周期，一个周期九十分钟我们减少睡眠的时候也要以九十分钟为单位来减少。
关于红牛咖啡这些提神的饮料，因为含糖量高和咖啡因的缘故，确实有提神的作用。不过平时的时候尽量少喝，因为喝多了会耐受，效果会越来越差。吃饭最好不要吃饼粥之类，升糖指数比较高，健脑奶昔不仅可以提供大脑锈的应用元素还可以滋养肠道微生物，让身体觉得舒适。
运动方面不要选择血糖高的运动比如长跑，大剂量间歇性运动可以提高大脑供血和供氧量。
二、怎样进入心流状态
一方面减少任务切换，任务切换会消耗你的注意力。另一方面控制手机的干扰。
适当挑战自己，多做一些跳一跳能做得到的事情。
做好环境管理，尤其是环境切换时的管理。当环境切换时，大脑在寻找下一个目标的锚点时这个时候大脑就有一个空档期，会不自觉的把手机掏出来，大脑被手机劫持。正确的做法是回家之后，先空出十五分钟，不要工作，不要娱乐，可以做15分钟的冥想，察觉自己的身体状态以及今天的工作和晚上的计划，甚至也可以发15分钟呆。如果可以这样做的话，“回家瘫”的现象就会减少很多。
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