同事的闺蜜为了发泄对婆婆、老公的不满情绪，用针轧自己，真是让人心惊肉跳。宝妈抑郁三大必备条件：恶婆婆、弱老公、熊孩子，她都沾上了，想来也是运气不好。但用针扎自己，不是好的情绪纾解途径，时间久了自残会变本加厉，伤人伤己，恶性循环。那么，宝妈如何正确的纾解情绪呢？我有五大法宝介绍给大家。
法宝之一：旅行
法宝之一：旅行
我喜欢旅行，有空就会计划着去哪儿走走看看。我的旅行都是说走就走，心情不好的时候走的尤其干脆。赏山川大河，感受风土人情，能豁然开朗，放空心灵，放下一切纷繁困扰。在大自然的鬼斧神工面前，任何烦恼都变得尤其渺小。青山绿水的怀抱，是那么的温暖。心平气和，烦恼一笔勾销。
旅行地推荐：稻城亚丁、天空之镜、呼伦贝尔草原。我很喜欢稻城亚丁。沿着川藏线走的，有种一步步接近天空的感觉，仿佛去的另一个世界，纯净而美好。那里的藏民比起西藏的，更多一些淳朴和热情，你不会有被当街揽客的困扰。
法宝之二：美食
法宝之二：美食
我爱美食，爱看也爱吃，因为它能治愈一切。尤其是甜食，能增加多巴胺的分泌，让我快乐。情绪不好的时候，做一顿美味佳肴，家庭氛围立刻变好。郁郁寡欢的时候，来一份甜品，顿时眉开眼笑。生活，要的就是一份单纯的美好。
推荐美食：草莓慕斯、冰激凌、拌饭。我爱各种拌饭，靠着拌饭撑起了一个暑假。碳水化合物给人的满足感跟甜食不相上下。拌饭可以加各种爱吃的进去，就像烦恼大杂烩，一次吃完，通通消化。
法宝之三：学习
法宝之三：学习
我每天都在学习，除了带孩子，剩下的就是看书、学习。曾经也会因为育儿的问题跟婆婆意见不和，老公做夹心饼很不是滋味。后来，我开始各种学习。学习做美食、学习写作、学习快速阅读……渐渐地我不再注意那些烦人的细节，更关注自己的成长，找到了奋斗的目标。曾经能干、自信又回来了，同时也找回了一直想要的自己。
推荐学习：时间管理、思维导图、快速阅读。我认为这三样是宝妈必须掌握的技能。时间管理自不用说，能提高效率。思维导图能培养理性思考的思维方式，多点理性，少点争吵。快速阅读能让你在规定时间内，吸收更多知识，是一项不错的技能。
法宝之四：交朋友
法宝之四：交朋友
走出去交朋友是最好的纾解情绪的方法。情绪的纾解需要出口，说出来是最直接的。起初，我也是找老公说，非但起不到纾解的效果，反而越说越郁闷。所以，我不再轻易找老公说了，开始找闺蜜说。闺蜜就是无论你怎么吐槽，传播负能量，她都会吸收并且给你一个大大拥抱的存在。除了闺蜜，我还主动走出去交朋友，参加一些社群活动。朋友多了，思路宽了，心不狭隘，心情自然平和。
推荐交朋友的方式：参加学习社群的线下交流活动。这样能接触到更多同频的人，沟通交流顺畅，能产生很多共鸣。
法宝之五：写作
法宝之五：写作
写作能抒发情感，排解情绪。写作并不难，只需将情绪抒发于纸上，当然也可以是网络上。我会写日记，写微博，写头条，写简书……能写作的地方都去写，把情绪用文字排遣出去。当然，网络写作要遵守规则。
推荐坚持写作的方法：参加阅读打卡小组或社群。写作即便是有感而发，也需要素材。阅读是素材的来源。我每天都坚持阅读，参加阅读打卡社群，有人监督，容易坚持。
当然，纾解情绪的方法还有很多，比如瑜伽、健身、自拍等等。归根结底就是转移注意力。当你的眼里只有孩子、婆婆、老公的时候，他们的缺点会不自觉的被放大。缺点越明显，你的情绪就越不受控制，家庭氛围也就变得很不和谐。所以，选择适合你的法宝来纾解情绪，少点争吵，给孩子一个平和温暖的家。
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