在年目标管理的高阶课上，永澄老师教给了我们一个非常重要且有效的表格，它叫做：自我力量——把一切困难变成财富。
第一次填这张表格时，凑巧那天状态不好。早上起来什么都不想做，整个人就坐在那发呆了一个多小时。
这也罢了，偏偏我有一个清单，上面写着好多件事儿呢。每件事都是必须要做的，却一件都没有做。那个焦虑啊，一下子就涌上来了。事情越多越不想做，越不想做就越焦虑，越焦虑就越痛苦，越痛苦就越发呆，直接陷入了恶性循环。
那怎么办呢？
发完呆，我就想，不如从最简单的开始做吧，于是就找出了自我力量的表格。心想这个表格应该是比较容易完成的，再者把问题写下来，既给自己赋能，还可以顺便完成作业，一举两得。
自我力量.jpg
从上图我们可以看出，自我力量表格最重要的部分，是它的一系列问题。
我是如何填写的，又有怎样的感受呢？
事件：我想要的是“完成12月前应该全部完成的工作”。
感受：一股力量涌了上来，因为我清楚的知道自己想要的是什么。
To be：如果完成，它可以让我成为不畏困难，践行承诺的高效能人士。
感受：力量开始增强，这个身份是我想要的。
困扰/阻碍：时间不够，精力不够，因事情太多而感到焦虑，无从下手。
感受：批评家开始现身了，但这一次我没有感到负能量，而是清晰的把风险罗列出来，尝试找到破局之道。
价值转换：这份试炼将给我带来三大价值，提升效能，践行承诺，突破自我。
感受：光是填下这三大价值，就已经感受到能量在不断涌动。
直面困难：我的信念是必须完成全部任务。困难的本质，在我看来是事情太多，计划不明，没有使用抓手思维。没有睡好，导致精力不足。造成困难的关键原因是为对全部任务进行详细的计划分解以及风险防范。
感受：写下这三条，其实已经很清楚问题所在了，原本的焦虑也开始得到缓解，既然清楚知道问题所在，那么去做就是了。
知识框架：这个问题问自己就好。根据任务的紧急和重要程度进行分解，按照计划稳步执行即可。
感受：几个问题都在不断强调，对任务的了解程度以及计划的重要性。那我现在首先要做的必然是对全部任务进行分解。
最小行动：改变现状的最小行动是填写这张自我力量表格，给自己赋能。填完表格后，体内的能量已成倍增长。
感受：最小行动能够让自己的状态，从初始的消极焦虑迅速切换到一个积极正向的环境当中。有些事情可以请他人赋能，有些事情却更适合自我赋能。
外部资源：我察觉了自己的状态，除计划不明外，缺乏睡眠和精力不足也是导致自己状态不佳的重要原因。因此我需要良好的睡眠以及瑜伽练习，让自己保持精力充沛。这些在家里和瑜伽课堂可以完成，需要付出的是时间成本。
感受：我所需要的这些外部资源，是完全可以做到和承受的。这也就可以为我完成自己想要的事件奠定良好的基础。磨刀不误砍柴工，没有充沛的精力又如何高效工作呢？
自我察觉：用自我力量赋能后，感到自己不焦虑了，淡定了，不过是列计划做就是了。事情再多也能完成，清晰的思路和计划是完成任务的有效保证。今后当我遇到困难时，就来填写一份自我力量表格，力量一下子就会上来，可以迅速找到问题的关键点破局。
我的财富：我又学会了一项新技能，而且还是一个非常强大的自我赋能技能。这让我充分的感受到，没有什么是做不到的，只要我想做。
以上就是我首次填写自我力量表格的过程和感受。
后来我又用了两次，分别解决了两个能量不足的问题。
一个让我达成了某项目的竞标权，这个问题的解决，简直让我太开心了。因为这是一个我跟了很久，也非常重视的项目。陷入困境的时候，我来不及沮丧，第一时间想到了自我力量表格。查原因，分析问题，找解决方案。
另一个则让我重拾信心，学会接纳自己的不完美，接纳自己的情绪和状态。只有接纳，才能调整，才能做得更好。
毫不夸张的说：自我力量是一个非常重要有效的工具，感谢永澄老师的教导。
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