第二节课胸腹式联合呼吸法
万物发乎声，万物发乎吸
一、站着练
胸腹式呼吸法
两脚与肩膀同宽，眼睛平视前方，鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气时肩膀下沉，小腹微收，深深的叹气，全身放松。带着笑容，吸气。呼气：小腹微收，嘴巴慢慢吐气，发si声。
二、 躺着练
躺着呼吸
肚子上放本书，吸气时能感觉到书被顶起来，呼气反之。
三、坐着练
坐着呼吸
坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸入体内。这种方法除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。
四、拔着练
抬起重物和“倒拔垂杨柳”式，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合式呼吸是吸气最后一刻的感觉相近。
练si音：一次练三次，第一次坚持15秒，依次递增（不要憋气）
数数：1.声音要出来；2.气息要均匀；3.说清楚
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本文标题：胸腹式呼吸法
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