胸腹式联合呼吸法

       呼吸，看似平常的事情，却有着不平常的内容。今天和宇彤老师学习了“胸腹式联合呼吸”法，从此以后要是新方法开始呼吸了，呵呵！

     “胸腹式联合呼吸法” 顾名思义就是胸腔和腹腔联合呼吸。鼻子吸气，肩膀下沉，小腹微收，小腹慢慢鼓起，感觉腰部和两肋有鼓涨的感觉，气息随着吸气下沉。看着容易，但是真做起来真心不易呀！！首先，开始的时候，气息往下沉的感觉就找不到，到了胸腔就顶住下不去了，然后就是憋气的感觉。。。。。。宇彤老师说是因为胸腔没放松，需要放松胸腔，把浊气都吐出去，然后再慢慢吸气。然后就是鼓小腹的时候不知道控制，完全鼓起来，两肋也没有打开的感觉，总之就是整体用错了力气的感觉！后来老师说要像见到熟人时吃惊的那种感觉，突然有点儿明白了。总结下来就是：首先要整体放松；然后是慢慢吸气，同时小腹用力不能松弛；最后是气息慢慢往下送，直到小腹气息到八分的时候再慢慢呼气，发“si”音，注意小腹还是要有控制，不能松，直到气息完全呼出。

     处于初学阶段的我还得慢慢琢磨这套方法，需要通过每天的练习改变现在的呼吸方式。相信以后说话再也不会没底气了，拭目以待吧！！！