给自己定下这样一个目标：拥有健康的身体和旺盛的精力，时刻感觉到精神焕发，能健康、平安地度过长寿人生。
过去也许你有一些不健康的饮食习惯或者生活习惯，但是你什么时候改变都不算晚。你可以从现在就下定决心，只吃健康食品，只喝健康的水，适量运动并保证充足的睡眠。选择健康的生活方式，你可以随时开始，这完全取决于你。
你也许没法控制影响身体健康的所有因素，至少可以控制其中的一部分。想要拥有健康的人生，首先就要让自己的身体机能处于最佳状态，并长久保持下去。如果你的意志足够坚定，并且能坚持，那么一切皆有可能；如果意志不坚定，你就可能半途而废。为此，你可以依照“12步程序”制定健康计划并实现健康人生。
拥有强健体魄的欲望是健康人生的起点。这种欲望越强烈、越持久，就越有可能最终拥有完美的健康身体，享受健康人生。
健康的人有健康的生活习惯，不健康的人则有不健康的生活习惯。坏习惯很容易养成，却给你的生活带来麻烦；好习惯很难养成，却能让你的生活更舒适。幸运的是，所有的习惯都是后天养成的，你可以通过养成新的好习惯来克服之前的坏习惯。自律也是一种习惯，你可以在需要的场合多注意些，强迫自己养成自律的好习惯。
如果你已经为自己设立了健康目标，就开始前进吧。从现在起，把健康生活方式的方方面面都融入到自己的生活中，并坚持下去，直到成为习惯，你就拥有了完美的健康人生。
——博恩.崔西《目标：启动梦想程序的快捷方式》
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