练习：肯定，修正，改变。
今天从早上起床到晚上睡觉一直在两姐妹身上练习。妹妹比较小，这个方法很受用，前提是我一定得先管理好自己的情绪。
举个姐姐的例子：
下午时候姐姐在我开车到她学校的时候，才告诉我她要和好朋友一起打篮球，可是我一点心理准备都没有，本来安排好了赶紧接上她再接上妹妹一起晚上还有例行的线上课程，先稳定了下情绪，说：“宝贝，你坚持运动的精神妈妈很是支持，考完了也确实需要放松下，同时呢，妹妹还在那边等我们，一个小时后妹妹还要上线上英语课！这样吧，我们一起想个办法？在一分钟内做个一小时的时间规划如何？
之后这样安排；拜托妹妹同学妈妈一起把妹妹接走，跟同学玩三十分钟的篮球，回程路上二十分钟内把明日计划给列一下。（之前她是想玩一小时篮球，再跟同学一起吃饭再一起写作业。因为同学家离我们比较远，这样在路上浪费很多时间。），
最终回去时刚好接上妹妹就赶紧上课，但是通过手机上的效果不好，之后的一系列事情也都比较慌忙被动。我就问她；今天我本来是要做这些事情的......（录像机式叙述了我的安排和结果，姐姐愧疚地说：妈妈，对不起，以后我一定提前规划，提前跟你打招呼，我说：不错，宝贝，你能意识到这点，慢慢就学会管理自己的时间了。
我发现自己连续三天没有发过火了，也肯定下自己哈，在情绪管理方面有了进步！今晚写作业的时候还翻了前两天的笔记，对照复习，再练习巩固！
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