睡眠

保持良好的睡眠是非常重要的，但如何才能提升睡眠质量，保证睡眠时长，却不容易做到。

如今，信息技术的迅猛发展，人们对智能手机爱不释手，而它却偷走了多少人的睡眠时间。

生活与工作压力大增，人们的睡眠质量也骤减。

最近，我监测了一下自己的睡眠，发现自己不达标的原因总是深睡持续时间短，浅睡比例偏高，或者睡觉过程中醒来后，很难再次入睡。

华为运动健康提醒：大部分睡眠质量不好的人或多或少都存在不良的睡眠习惯，如作息不规律、缺乏充足的阳光照射、缺乏足够的体育运动、经常喝咖啡、喝酒、抽烟，或者过度焦虑等。

它还对夜间频繁醒来的问题提出了合理化建议。它说，醒来后可以通过减少看时间的次数，让自己尽快再次入睡。或者起来看书，听睡眠音乐等。

以前，我中途醒了，总想看看时间，越睡不着越频繁地看时间，也越来越睡不着。后来，我尝试了华为运动健康的建议，醒来后，只看一次时间，如果还不到起床时间，就继续睡，即使睡不着，也不再看时间，结果，不知不觉中就睡着了，这个方法还真挺好的。