【18】08-阿志-20170704百日旅程第4天
漫步人生®晨晚间日记
阿志【18】漫步人生时光之旅
2017年7月4日 星期二 德阳 阴 22-33°C 空气质量：轻度污染
✈旅行天数：第4天 ✈旅行站口：第1站
特别的日子：百日旅程第4天 第1站自测报告100分 回顾26-30讲笔记
早睡：22:00
早起：4:45
#时光之旅箴言#
卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，
脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，
相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。
清晨梳理——聚焦百日目标
百日同行24站 深度番茄钟200个体验
八大关注
学习成长
【我与时间的故事】
刻意练习：早睡
20:00 回家不再出门 晚间可控事件、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享；
21:00 预备明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子，明日着装。
21:30 打卡断网与睡觉打卡同时进行、睡前仪式
21:30 睡前仪式 ： 洗漱护肤 幸福感: 喝一小口温水洗涤身体，睡前排空身体。 和家人道晚安 观看手绘梦想版，深爱之人，喜爱之地 睡前感恩： 睡前一个小瑜珈动作 明天更美好：入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书
22:00 熄灯，准时就寝。瑜伽放松休息术，入梦温柔乡。
刻意练习：早起打卡4：45
刻意练习：自习产出打卡6：00
刻意练习：晨间日记打卡7：00
理念运用
早睡的强烈愿望来源于对健康的深切关切。当你深刻意识到晚睡对健康的危害时，你自然会产生早睡的愿望。那么关于这一点，我们之前提到的黄金思维就是要帮助我们关切健康，遵循生命的定律，在正确的时间做正确的事情。晚间是休息睡眠的黄金时间
早睡早起，占人体健康要素的50%以上
夜晚21：00-03:00阳气完全收藏入肾，天补胜人补。不可逆转。
21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间
身体的自然律是日出而作日落而息
&旅行日记
清晨反思：特意专注，效率提升很多，今天自测100通过啦！明天保持固化效果
新的6打卡
1、04:55早起打卡（小程序）、专注桌面打卡 √
2、06:00晨间自习产出打卡（小程序，并拍照） √
3、07:00前一天日记再次反思确认上传有道云，运动打卡 √
4、07:20早写日记--本站践行拍照打卡（小程序） √3分钟完成
5、21:30晚间日记打卡、断网打卡并行睡觉打卡（小程序） √
6、21:30并行睡觉打卡（小程序） √
早间日记：践行晨晚间系统。顺畅连贯完成。今日早测100分，伙伴们都有进步。力争明天全体达标80分以上。
今日计划：1.回顾22-26-30讲思维导图。
2.帮助未达标伙伴践行落地第1站习惯。
晚间日记：3.28讲点评优秀作业 明伟、晔欣、茜茜
4.《搞定3》第一章；并行收纳整理夏天纳凉用具。好有成就感。收纳的过程中，又挖掘出了自己多年以前好多的愿望，可惜好多都是3分钟热度，没有理念让这些愿望方法工具落实到的生活中践行，有了漫步人生的管理方法，以后就依葫芦画瓢。专注当下。
5.伙伴们，一起践行早睡。多年前，我有一个排名第一的愿望：天黑闭眼，一觉睡饱到自然醒。如今实现啦。
今晚的反思有点长。13分钟。
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