【18】08-阿志-0709百日旅程第9天

【18】08-阿志-0709百日旅程第9天

阿志【18】漫步人生时光之旅

2017年7月9日  晴转阴

✈旅行天数：第9天✈旅行站口：第2站

特别的日子：晨晚间日记由表格转用文本模式，深度番茄调整为300个，源于第19讲的番茄达人

早睡：21:30

早起：05:50

#时光之旅箴言#

卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，

脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，

相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目标

百日同行24站，深度番茄300个体验，4/300

八大关注

学习成长

五项保证：保证用心专注、保证学习时间、保证刻意练习、保证标准落地、保证团队互助

【我与时间的故事】

刻意练习：1.早睡早起

理念运用：

身体的自然律是日出而作，日落而息。早睡早起占人体健康要素的50%以上，晚间21：00-03:00是多少钱也买不来的黄金睡眠时间。人体阳气完全收藏入肾，天补胜人补，不可逆转。

早睡的强烈愿望，来源于对健康的深切关怀，深刻意识到晚睡对健康的危害时，自然会产生早睡的愿望。黄金思维就是要帮助我们关切健康，遵循生命的定律，在正确的时间做正确的事情。

实际运用：

1.晚间20:00回家不再出门回家不再出门，晚间可控事件、晚间慢生活、反思总结、晚间日记分享。

2.预备明天：初步计划，想想第二天要做的事，提前做好准备：专注桌面、姜茶、准备好明早的运动衣鞋袜子、明日着装。

3.晚间21:00断网打卡、睡前仪式、睡觉打卡

刻意练习：1.番茄工作法、番茄工作表

理念运用：

1、一个动作加三种声音正确的条件反射，25+5的节奏感，番茄工作表

2、当你的注意力全然聚焦在这一个承诺上，你会发现整个宇宙的灯光灭了，只剩下一盏聚光灯，照射在你的独一承诺上

3、一旦开启了一个番茄钟，就必须只做一件事，直到结束铃响，决不能中途切换到别的事上，这是番茄工作法的灵魂所在，你要不断的提醒自己，此刻整个宇宙一切都消失了，唯独剩下你的当下承诺，专注他。

&旅行日记：

晨间日记：进行晨晚间系统，顺畅连贯，完成今日第二站早测97分，早起迟到选择6:30之前起床也能得这么高的分数。

今日计划

1、漫步人生18群全体伙伴进行了第二站习惯番茄工作法番茄工作表的使用习惯。

2、进行练习番茄工作法17讲笔记    计划4个番茄，总结    2个番茄完成：上午家务时间并行听音频4遍左右，脑子里有深刻印象，番茄钟进行时选择家中无人时段，顺畅连贯高效。

晚间日记：

3、今天下午高效专注，运用番茄工作法，两个番茄钟完成17讲音频笔记。而做积分统计的时候却因为电脑系统软件的原因，二次评估、第三次评估才做完。感叹专注力不是常有的，会用完。节奏感的培养很重要。

4、下午电脑office崩盘，重装，QQ远程明伟，失败哦，系统不支持。

5、今日待办还有严格执行的空间：语言严谨有待提高表述，郑重承诺和当下承诺有差距

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